Banánový fitness hřbet

Name: Banánový fitness hřbet
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 1
Ingredients: 500 g měkkého polotučného tvarohu; 4 banány; 3 vejce; 1 lžíce Hi-maize (rezistentní škrob); 1 lžička citronové šťávy

Banánový fitness chlebíček je ideální, když potřebujeme do jídelníčku doplnit bílkoviny, ale zároveň máme chuť na něco sladkého. Banán dodá tomuto dezertu nebo svačině sladkost, ale například i draslík, vitamín B6 a vlákninu.

Hodnocení receptu je 4,1 (3×)

kordy

Snadný

Doba přípravy 55 min Doba přípravy: 15 min Doba tepelné úpravy: 40 min

55 min (15 min příprava + 40 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Suroviny pro 1

500 g 500 g měkkého polotučného tvarohu

4 4 banány

3 3 vejce

1 lžíce 1 lžíce Hi-maize (rezistentní škrob)

1 lžička 1 lžička citronové šťávy

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 812 kJ / 1 150 kcal
Bílkoviny	85,36 g
Tuky	46,76 g
Vláknina	10,80 g
Cholesterol	857 mg
Sodík	502 mg
Sůl	1,03 g
Sacharidy	92,80 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Troubu vyhřejeme na 180°C. Tyčovým mixérem nebo v obyčejném mixéru rozmixujeme 2 banány. Krok 2: V misce utřeme tvaroh s celými vejci a 2 rozmixovanými banány. Přidáme citrónovou šťávu a Hi-maize. Připravíme si formu na srnčí hřbet, vyložíme ji pečicím papírem a vylijeme tvarohové těsto. Krok 3: Do těsta ponoříme celý banán a pečeme 30-50 minut při teplotě 180°C.

Troubu vyhřejeme na 180°C. Tyčovým mixérem nebo v obyčejném mixéru rozmixujeme 2 banány.
TIP: Zdravé mlsání bez výčitek svědomí
V misce utřeme tvaroh s celými vejci a 2 rozmixovanými banány. Přidáme citrónovou šťávu a Hi-maize. Připravíme si formu na srnčí hřbet, vyložíme ji pečicím papírem a vylijeme tvarohové těsto.

Jak poskládat pečicí papír do forem na pečení
Do těsta ponoříme celý banán a pečeme 30-50 minut při teplotě 180°C.

Mám hotovo!

Zveřejněno 11. 3. 2014

Poznámka autora kordy

1 porce: 208 kcal, 15 g bílkovin, 20 g sacharidů, 7 g tuku, 3 g vlákniny

Hi-maize je označení pro rezistentní škrob. Jedná se o přírodní zdroj nerozpustné vlákniny. Má mnoho pozitivních účinků na střevní mikroflóru a peristaltiku střev. Lze jej použít jako náhrada mouky v chlebu, sušenkách, palačinkách a jiných.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (3× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept (3 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Banánový fitness hřbet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/JAvo

Fitness nanuk

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Petras namaste

Tvarohový fitness dezert

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Lubik 80 min

Fitness bublanina

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Ivvettaa 60 min

Fitness lívanečky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

krisstuss

Fitness palačinky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

zdrave_receptiky 20 min

Fitness mugcake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Lucie95

Zobrazit více

Bebečková buchta mojí babičky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

kordy 80 min

Jablkové toasty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

kordy 10 min

Mleté maso se zeleninou na pánvi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

kordy 50 min

Kuře na pánvi se sezamem a čínskými nudlemi

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

kordy 25 min

Bramborová polévka s pórkem a la pyré

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

kordy 40 min

Kuskus s luštěninami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

kordy

Zobrazit více

Moučníky
Chlebíčky

Exotické ovoce
Snídaně
Svačina
Snadné recepty
Rychlé recepty
Běžný den
Sváteční recepty
Pečení

Moje poznámka

Banánový fitness hřbet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/JAvo

Náhodný recept

Domácí vaječný koňak mé babičky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Matula 20 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Uzená žampionová polévka

Přidáno před 3 hodinami

Kaplická cmunda

Přidáno před 3 hodinami

Zeleninová polévka s pohankovou krupicí

Přidáno před 6 hodinami

Segedínský guláš z plecka s uzenou paprikou a zakysanou smetanou

Přidáno před 8 hodinami

Kuřecí prsa s blanšírovanou brokolicí a hráškovou rýží

Přidáno před 8 hodinami

Hovězí kostky na zázvoru s petrželovým knedlíkem

Přidáno před 11 hodinami

Další recepty

Komentáře (2)

zuzun 11. 3. 2014 21:50

Tohle se mi taky libi, s tema kalorickyma hodnotama. Ale kdyz jsem lina zapinat troubu, asi bych dala jen banan s tvarohem, maximalne se zelatinou aby to drzelo tvar. Moje oblibeny jidlo je rozstouchanej (zralej!)banan v jogurtu nebo tvarohu se skorici, klidne i s orechama, je to sladky dost, nemusi se uz vubec nic pridavat a je to mnamka! Na druhou stranu zase, ty vajicka v tom taky delaji svy, je to takovy hutnejsi, mnamozni...ukladat nemusim, budu si pamatovat. Az priste budu delat kalorickou bombu pro toho myho, pridam do male formy do trouby tenhle vzorek. Prihodim skorici a karob