Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Name: Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 16-18 sušenek
Cuisine: Česká, Slovenská
Ingredients: 2 přezrálé banány; 250 g ovesných vloček; 1 vejce; 1 lžička skořice; 1 lžíce medu; špetka soli; 4 lžíce slunečnicových semínek; 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Hodnocení receptu je 4,7 (7×)

Zuzulaaa

Snadný

Doba přípravy 45 min Doba přípravy: 45 min

45 min (45 min příprava)

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny

Porce: 16-18 sušenek

2 2 přezrálé banány

250 g 250 g ovesných vloček

1 1 vejce

1 lžička 1 lžička skořice

1 lžíce 1 lžíce medu

špetka špetka soli

4 lžíce 4 lžíce slunečnicových semínek

3 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	8 237 kJ / 1 969 kcal
Bílkoviny	51,68 g
Tuky	54,46 g
Vláknina	48,80 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	193 mg
Sůl	0,33 g
Sacharidy	294,21 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít). Krok 2: Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou. Krok 3: Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek). Krok 4: Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít).
Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou.
Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek).
Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 5. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (14× přidáno)

Označit jako uvařené (9× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Palačinky bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

RubyRom 30 min

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95

Dýňový tvarohový koláč bez cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Vareniste.cz 105 min

Zdravý koláč bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

nikca.h 15 min

Ořechové řezy bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

ZuziToxx

Ořechový makovec bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

hosta

Zobrazit více

Měkké skořicové šneky (Cinnamon rolls)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Zuzulaaa 50 min

Jednoduchá boloňská omáčka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Zuzulaaa 60 min

Lehký tvarohový krém (nejen) na cupcakes

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Zuzulaaa 5 min

Ledová káva naruby "Dalgona"

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Zuzulaaa 20 min

Rýmovníkový sirup

Recept ještě nebyl hodnocen 3,6

Zuzulaaa 150 min

Domácí rýžová mouka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Zuzulaaa 180 min

Zobrazit více

Cukroví
Dietní recepty
Ostatní
Sušenky

Snadné recepty
Běžný den
Česká kuchyně
Slovenská kuchyně
Pečení

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Náhodný recept

Karamelové leknínky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Petra Benesova

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Těstoviny s masem ve smetanové sýrové omáčce

Přidáno před 3 hodinami

Pečená zelenina s cuketou

Přidáno před 3 hodinami

Těstoviny s lososem a brokolicí podle Zdeňka Pohlreicha

Přidáno před 4 hodinami

Zapečená kuřecí prsa se slaninou, sýrem a sušenými rajčaty

Přidáno před 5 hodinami

Vepřová pečeně s cuketou

Přidáno před 5 hodinami

Club Sandwich s hranolkami

Přidáno před 6 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Zuzulaaa přidala novou fotografii! 6. 5. 2020 14:19

Přečtěte si

Zdravější mlsání pro děti k Mikuláši: Dopřejte dětem nadílku plnou vitamínů Hodnocení 3×

Zdravější mlsání pro děti k Mikuláši: Dopřejte dětem nadílku plnou vitamínů

15 skvělých receptů z vepřové kotlety: Inspirujte se pokrmy, které vás nezklamou

Lehký bramborový salát s koprem: Kdy přidat smetanu a proč dochutit brambory ještě za tepla

15 pokrmů z vepřového bůčku: Dopřejte si masitou lahůdku v mnoha podobách

Zeleninové chipsy: Jsou opravdu zdravější, nebo jde jen o drahý tuk v barevném kabátě?

15 receptů na zdravější alternativy cukroví: Pochutnejte si na cukroví bez výčitek

Znáte hadí mord? Ze zapomenuté zeleniny vaří i v luxusních restauracích, nejlepší je ale podle receptů od babiček

Řecká musaka jako z taverny: Dokonalý výsledek zajistí lilek, bešamel a jeden krok po upečení

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Těstovinový salát s tuňákem I Videorecept

Jan Nemec před 2 hodinami

Dvojitý guláš z hovězích líček a vepřové plece

Jan Nemec před 3 hodinami

Halušky se zelím a uzeným masem Videorecept

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Suroviny

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno