Tuňák s pečenou zeleninou
Tuňák s pečenou zeleninou je skvělou volbou pro ty, kteří hledají zdravé a chutné jídlo plné barev a chutí. Kombinace šťavnatého tuňáka a pečené zeleniny jako jsou lilek, cuketa a mrkev vytváří harmonický pokrm, který je bohatý na bílkoviny a vitamíny.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 202 kJ / 526 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,12 g |
| Tuky | 21,50 g |
| Vláknina | 11,50 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sodík | 175 mg |
| Sůl | 0,39 g |
| Sacharidy | 64,82 g |
Postup přípravy
Lilek posolíme a necháme vypotit. Krok 2: Pekáček vyložíme pečicím papírem, rozložíme v něm kousky batátu, brambor, šalotky a mrkve. Zakápneme olejem, osolíme bylinkovou solí, promícháme a dáme do trouby vyhřáté na 180 C°. Pečeme cca 15 minut. Krok 3: Lilek opláchneme, osušíme a společně s ostatní zbylou zeleninou přidáme do pekáčku a dopečeme společně doměkka. Zelenina by ale měla zůstat pevná. Ke konci zvýšíme teplotu na 200 °C. Dochutíme citronovým pepřem a je-li třeba opět bylinkovou solí. Teplota i čas pečení jsou pouze orientační. Krok 4: Porce tuňáka mírně zakápneme citronovou šťávou, osolíme a opečeme v pánvičce na trošce oleje. Opékáme rychle, abychom jej nevysušili.
V zakysané smetaně rozmícháme jemně krájenou pažitku a podáváme k pečené zelenině.
Zveřejněno 8. 10. 2019
Moje poznámka
Přidat poznámku
Moje poznámka
Tuňák s pečenou zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/7Gg1
Moje poznámka
Tuňák s pečenou zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/7Gg1
Nejnovější recepty
Kuřecí prsa s omáčkou s chilli
Přidáno před 4 hodinami
Kočičí oči ze srnčího hřbetu
Přidáno před 6 hodinami
Rybí pepřenky
Přidáno před 6 hodinami
Hovězí roštěná na špeku a česneku
Přidáno před 6 hodinami
Koláč s pomerančovým pudinkem
Přidáno před 7 hodinami
Hovězí guláš s uzenou paprikou
Přidáno před 7 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Red Velvet Cake - Červený samet
ArtemisH před 2 hodinami
Rychlý jablečný štrúdl - listové těsto
KeyCe před 3 hodinami
Blesková polévka s vaječnou jíškou
magdalenka před 5 hodinami
Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem
Paja13 před 6 hodinami
Pivní pomazánka s tvarůžky
Khaled před 6 hodinami
Hrnkové knedlíky z mikrovlnky
Stepkavera před 7 hodinami
Salát z beluga čočky s dresingem z pečeného česneku
Saratice před 7 hodinami
Domácí sekana se sýrem
JanCharvat před 7 hodinami
Karbanátky
mcmiruska před 7 hodinami
Fazolky ze školky
magdalenka před 7 hodinami
Tématické fráze:
tuňák v troubě,
pecena zelenina,
tunák v v troubě,
tunák recept,
tunak peceny v troube,
tuňák steak s batáty,
tuňák pečený se zeleninou,
pečený tuňák zelenina,
tuňák pečený v troubě se zeleninou,
tunák- recepty,
recepty z pečené zeleniny,
tuňák recepty
Suroviny:
filet z tuňáka,
batáty,
brambory,
cuketa,
lilek,
cibule šalotka,
mrkev,
rajče keříčkové,
olej olivový,
sůl bylinková,
šťáva citronová,
pepř citronový,
smetana zakysaná,
pažitka
Komentáře (1)