Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Zeleninová polévka s fazolemi a špenátem

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Ohodnotit

Buďte první kdo ohodnotí recept

Marie Svarcova Marie Svarcova

Snadný

Doba přípravy 25 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 15 min

25 min (10 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Jestli máte rádi syté zeleninové polévky s luštěninou, zkuste tuto podle našeho receptu. Lehce připomíná složením a chutí indickou kuchyni. Každopádně zasytí a může směle nahradit i lehkou večeři.

Suroviny pro 3 porce

3porce

Nahlásit chybu v receptu

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 532 kJ /
605 kcal
Bílkoviny20,80 g
Tuky26,54 g
Vláknina47,31 g
Cholesterol 39 mg
Sodík 782 mg
Sůl1,67 g
Sacharidy49,08 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Očistíme všechnu zeleninu, omyjeme a necháme okapat. Mrkev nakrájíme na čtvrt kolečka. Cibuli nasekáme nadrobno. Řapíkatý celer, celer a petržel nakrájíme na kousky. Česnek nakrájíme na plátky. Krok 2: V hrnci necháme rozehřát přepuštěné máslo a na něm orestujeme cibuli. Přidáme restovat do barvy mrkev, poté řapíkatý celer, petržel a celer. Krok 3: Přidáme česnek a ještě minutu restujeme. Ochutíme citronovou kůrou, oreganem, kurkumou, osolíme a zalijeme zeleninovým vývarem nebo vodou. Krok 4: Přivedeme k varu a na sníženém stupni tepla necháme povařit cca 8 minut. Nakonec přidáme scezené propláchnuté fazole, špenát, tahini pastu a zakápneme citronovou šťávou. Dochutíme solí, pepřem a na talířích posypeme nasekanou petrželkou.

TIP: Jak udělat polévku bez bujónu

Zveřejněno 15. 4. 2024

Poznámka autorky Marie Svarcova

Inspirace Restart jídelníček, upraveno dle chuti.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Zeleninová polévka s fazolemi a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/G68Y0

Moje poznámka

TopRecepty.cz

Zeleninová polévka s fazolemi a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/G68Y0

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Suroviny:
ghee, cibule, česnek, mrkev, petržel, celer, celer, koření oregáno, sůl, pepř mletý, vývar masový, fazole, šťáva citronová, špenát, tahini, citron, kurkuma, petrželka

Přidat fotografie receptu