Suroviny pro 2
2
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 2 561 kJ / 612 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 144,00 g |
Tuky | 4,00 g |
Vláknina | 0,00 g |
Cholesterol | 480 mg |
Sodík | 528 mg |
Sůl | 1,28 g |
Sacharidy | 0,00 g |
Postup přípravy
Krok 1: Na pánev, kde máme lžičku oleje, dáme ještě zmrzlé filé, posolíme, opepříme a kolem dáme kuličky mraženého špenátu a zvolna opékáme a až vše zmražené pustí vodu, tak vlastně dusíme.
Krok 2: Filé obracíme a až je měkké, vyjmeme ho na talíř a doděláme špenát. Přidáme nasekaný česnek, lehce posolíme a přilijeme smetanu. Podáváme jen tak buď s přílohou (asi nejvhodnější brambory) nebo jen tak, jako dietní večeře.
Zveřejněno 8. 10. 2010
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Moje poznámka
Bleskové filé se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/vZ7r
Nejnovější recepty
Vanilkový máslový korpus
Přidáno před 44 minutami
Květákové karbanátky s mozzarellou
Přidáno před 2 hodinami
Hokaido krémová polévka s kokosovým mlékem
Přidáno před 4 hodinami
Bramborové taštičky se švestkovými povidly
Přidáno před 17 hodinami
Maminčina bažantí stehna
Přidáno před 23 hodinami
Tvarohový koláč s hruškami
Přidáno 20. 10. 2025 13:24:02
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Buřtguláš samotáře Rermora
Dogys před 41 minutami
Kuřecí čína
Cikitaka před 45 minutami
Švestková buchta
ctomala před 1 hodinou
Švestková povidla
ctomala před 1 hodinou
Sterilovaná paprika s olejem
Michaela77 před 3 hodinami
Černá čočka s kořenovou zeleninou - příloha či teplý salát
Modraska před 3 hodinami
Borůvkové muffiny
olivka před 4 hodinami
Dvoubarevná hrníčková bábovka
Dagemar před 4 hodinami
Vepřové kostky na česneku
Nikijaho před 4 hodinami
Tématické fráze:
jak připravit rybí filé mražené,
dietní file,
priprava mrazeneho file,
rybi file se spenatem,
příprava filé,
jak připravit mražené filé,
filé špenát,
zapečené filé se špenátem,
file na špenátu,
příprava dietního filé,
příprava zmraženého filé,
dietní špenát,
dietní příprava file,
zmrazené filé,
mrazene file priprava,
zmrzle file,
file a spenat,
jak pripravit file,
recepty ze zmrazeneho file,
mražené rybí filé recepty
Suroviny:
filet rybí,
špenát mražený,
česnek,
sůl,
pepř,
smetánek,
olej
Komentáře (8)