Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Name: Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16-18 sušenek
Cuisine: Česká, Slovenská
Ingredients: 2 přezrálé banány; 250 g ovesných vloček; 1 vejce; 1 lžička skořice; 1 lžíce medu; špetka soli; 4 lžíce slunečnicových semínek; 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Hodnocení receptu je 4,7 (7×)

Zuzulaaa

Snadný

Doba přípravy 45 min Doba přípravy: 45 min

45 min (45 min příprava)

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Suroviny

Porce: 16-18 sušenek

2 2 přezrálé banány

250 g 250 g ovesných vloček

1 1 vejce

1 lžička 1 lžička skořice

1 lžíce 1 lžíce medu

špetka špetka soli

4 lžíce 4 lžíce slunečnicových semínek

3 3 jablka (lze nahradit třeba broskvemi, hruškami nebo 250-300 g jiného ovoce)

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	8 237 kJ / 1 969 kcal
Bílkoviny	51,68 g
Tuky	54,46 g
Vláknina	48,80 g
Cholesterol	259 mg
Sodík	193 mg
Sůl	0,33 g
Sacharidy	294,21 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít). Krok 2: Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou. Krok 3: Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek). Krok 4: Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Ovesné vločky nasypeme do mixéru a rozmixujeme na moučku (nemusí být perfektně jemná, ale pokud chcete, můžete ji prosít).
Banány oloupeme a rozmačkáme na kaši. Jablíčka oloupeme, odstraníme jadřince a nastrouháme nahrubo.
Přidáme k banánům společně s vajíčkem, skořicí, semínky, medem, solí a ovesnou moučkou.
Na plech vyložený pečícím papírem tvarujeme lžící sušenky (já použila 2 plechy, na každý 8-9 sušenek).
Pečeme ve vyhřáté troubě na 180°C po dobu15 minut. Necháme vychladnout.

Mám hotovo!

Zveřejněno 6. 5. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (13× přidáno)

Označit jako uvařené (6× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Palačinky bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

RubyRom 30 min

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95

Dýňový tvarohový koláč bez cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Vareniste.cz 105 min

Zdravý koláč bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

nikca.h 15 min

Ořechové řezy bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

ZuziToxx

Ořechový makovec bez mouky a cukru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

hosta

Zobrazit více

Měkké skořicové šneky (Cinnamon rolls)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Zuzulaaa 50 min

Jednoduchá boloňská omáčka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Zuzulaaa 60 min

Americký jablečný pie (rychlý, jednoduchý a bez vajec)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Zuzulaaa 60 min

Domácí rýžová mouka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Zuzulaaa 180 min

Lehký tvarohový krém (nejen) na cupcakes

Recept ještě nebyl hodnocen 3,9

Zuzulaaa 5 min

Jednoduché slané tyčinky

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Zuzulaaa 60 min

Zobrazit více

Cukroví
Dietní recepty
Ostatní
Sušenky

Snadné recepty
Běžný den
Česká kuchyně
Slovenská kuchyně
Pečení

Moje poznámka

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/J3PP

Náhodný recept

Vepřové žebírko na žampionech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Colombo65 80 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Škvarkové pagáčky s kysanou smetanou

Přidáno před 8 hodinami

Vepřové koleno

Přidáno před 13 hodinami

Vánočka s rumem

Přidáno před 14 hodinami

Sýrové jednohubky

Přidáno před 14 hodinami

Houskové knedlíčky do rybí či zvěřinové polévky

Přidáno před 17 hodinami

Topinky podle Jaroslava Sapíka Videorecept

Topinky podle Jaroslava Sapíka

Přidáno před 20 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Zuzulaaa přidala novou fotografii! 6. 5. 2020 13:19

Přečtěte si

15 receptů na zdravější alternativy cukroví: Pochutnejte si na cukroví bez výčitek

Nejkrásnější chlebíčky letošního Silvestra: S tímto jednoduchým trikem poskládáte šunku jako v lahůdkářství

15 receptů z ryb: Inspirujte se rybími pokrmy, které se hodí i na vánoční hostinu

Jak na zdravé vánoční cukroví. Nebojte se netradičních surovin. Výsledek vás překvapí! Hodnocení 13×

Jak na zdravé vánoční cukroví. Nebojte se netradičních surovin. Výsledek vás překvapí!

Znáte pravé bramboráky? Liší se úpravou brambor a křupavé jsou díky vychytávce s olejem

Zdravé Vánoce bez přejídání a přepíjení? Zkuste si pochutnat trochu jinak Hodnocení 1×

Zdravé Vánoce bez přejídání a přepíjení? Zkuste si pochutnat trochu jinak

Zuzana Bubílková prozradila, jak vypadá její bramborový salát: Tímto způsobem si ho určitě nepřipravuje nikdo na světě

Zdravější mlsání pro děti k Mikuláši: Dopřejte dětem nadílku plnou vitamínů

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Vepřová panenka s fazolkami a pepřovou omáčkou

PetraPerg před 7 hodinami

Sýrová omáčka

_martakrizk8_ před 8 hodinami

Chalupářská zimní fazolačka

Kajkajak před 9 hodinami

Jablková buchta ááááá Videorecept

Jablková buchta ááááá

Veronika_1 před 9 hodinami

Veky na chlebíčky originál

magdalenka před 10 hodinami

Špekáčky na černém pivu II Videorecept

Špekáčky na černém pivu II

Darwin před 10 hodinami

Špenátové řezy

PetaP před 10 hodinami

Sírovec na kari omáčce

magdalenka před 10 hodinami

Trochu jiný smažený řízek

BinaSa před 11 hodinami

Bramborové knedlíky plněné uzeným masem Videorecept

Bramborové knedlíky plněné uzeným masem

Maestra před 11 hodinami

Suroviny:
banán, vločky ovesné, vejce, skořice, med, sůl, semínka slunečnicová, jablko

Zdravé ovesné sušenky plné ovoce (bez mouky a s minimem cukru)

Suroviny

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno