Kuře na citronech
Institut…
4 porce Dietní recepty , Redukční 8 názorů
Suroviny
- 4 kuřecí prsa (cca po 150 g)
- 2 celé citrony
- Šťáva ze 2 citronů
- 2 lžíce medu
- 3 lžíce tymiánu čerstvého nebo sušeného
- 2 lžíce sojové omáčky
- Sůl
- pepř
Postup přípravy receptu
Citronovou šťávu, sojovou omáčku, 2 lžíce tymiánu a med smícháme v misce vidličkou.
Do zapékací misky vložíme lehce osolená kuřecí prsa a přelijeme je směsí.
Zakryjeme víkem a vložíme péct do trouby vyhřáté na 200°C cca na 30 minut.
Podle potřeby podléváme horkou vodou.
Poté maso ještě poklademe na plátky pokrájenými citrony a posypeme zbytkem tymiánu.
Pečeme ještě asi 15 minut do zlatova. V redukčním režimu podáváme s vařenou zeleninou nebo s čerstvým zeleninovým salátem. V udržovacím období doporučujeme rýži basmati.
Poznámka
Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim
Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):
Energetická hodnota: 930 kJ
Bílkoviny: 29 g
Sacharidy: 19 g
Tuky: 2 g
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® (www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.
Pochutnali jste si? Sdílejte recept!
Sdílet na Facebooku Poslat emailem
Recept sdílelo již 49 kuchařů a kuchařek
Alternativy k tomuto receptu
Zobrazit další alternativy
Ohodnoťte recept: Kuře na citronech
-
ty brďo,vážně jsem si pochutnala.letěl bodík
-
Moc dobré, chválím -
hmmm, tak to nevypadá úplně marně
-
jj souhlas s děvčaty
5.tý bodík už tam letí -
Nejen dietní, ale musí to být i dost dobré, jak mi napovídají suroviny
Dávám jasnýho 4.boda -
No, takovéhle recepty teď budu potřebovat
-
Super!
