Dietní kuřecí rolka se šunkou, pórkem a tvarůžkem

Merylas Kuchařka: Merylas

Doba přípravy: 40 minut 1 porce Dietní recepty , Redukční 29 názorů

Suroviny

120 g kuřecích prsou
sůl
hrubě drcený pepř
15 g pórku
20 g šunky 1 větší plátek
1 tvarůžek - nejraději tyčinka ale může být i kulatý - 30 g
Na přílohu:
170 g brambor
sůl
1 větší stroužek česneku
možno i trochu pepře nebo drceného kmínu
Recept si zatím oblíbilo 23 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Kuřecí prsíčko si rozkrojíme na plátek a jemně rozklepeme do šířky.

  2. Velmi mírně osolíme, opepříme a posypene nakrájeným pórkem, můžeme použít místo pórku i cibuli.

  3. Tvarůžek - tyčinku si důkladně zabalíme do plátku šunky. Pokud máme kolečko, tak to překrojíme. Šunkovou roličku položíme na maso a to pevně stočíme do rolky, kterou důkladně zabalíme do alobalu.

  4. Rolku vaříme v páře 30 minut.

  5. Zároveň jsem vařila brambory, které byly nakrájené na středně velké kostky, osolené a potřené prolisovaným česnekem s trochou pepře, příště dám taději kmín.

Poznámka

Celé jídlo i s přílohou obsahuje 1358 kJ.

Můžeme ještě přidat čerstvou zeleninu.

Variací na náplň do kuřecích rolek je hodně, osvědčilo se mi balení do alobalu a vaření v páře už s přílohou. Tvarůžky obsahují málo tuku a mají nízkou energetickou hodnotu. Dáme si záležet na jejich důkladném zabalení do šunky, ale pokud by přece jen někde vytekly, tak se vše zachytí v alobalu.

Další mé recepty najdete tady:http://www.merylas.estranky.cz/

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 15 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Dietní kuřecí rolka se šunkou, pórkem a tvarůžkem

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Ivana1987: Díky za vyzkoušení, jsem ráda, že chutnalo:-K

    Odpovědět

  • Ivana1987 Ivana1987

    Dnes vyzkoušeno , akorat jsem vyměnila tvargoše za hermelín. A je to nejlepší mňamka. :yes::-K

    Odpovědět

  • dexulka dexulka

    Zajímavý recept i úprava,na páře jsem dělala maso prvně.Plnila jsem na dva způsoby:1.dle receptu,2.sušená šunka,sušená rajčata a hermelín.Obojí bylo dobré :-p Podávala jsem s bulgurem se zeleninkou. Posílám bod i foto a jistě zopakuji :yes:

    Odpovědět

  • Nessinka Nessinka

    Super recept a hlavne se mi hodi do cyklu na stobu :-)

    Odpovědět

  • Danulka Danulka(neregistrovaná)

    moc dobrý receptík, já jsem si ho trošku upravila. Pekla jsem to v alobalu v troubě a přidala jsem k tomu bylinky a rajčátka a bylo to opravdu výborné:yes:

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Eliza: Eli, nemusíš vůbec hladovět, opravdu ne;-) Jasně, je třeba skladbu jídelníčku změnit, počítat kJ,alespoň ze začátku, později už budeš mít odhad. Jíst pravidelně 5 x denně a na Stobu doporučují hubnutí maximálně 2 kg za měsíc, aby nenastal jojo efekt a váha se udržela. Třeba se to může zdát někumu málo, ale vem si, kolik to je třeba za rok. A opravdu hlad nemáš;-) Mrkni tady http://www.stob.cz/images/stories/ke_stazeni/2Sest... Tady je hlavní stránka tak rozklikej co se dá,http://www.stob.cz/ ještě je i článek o hubnutí tady na Topkách http://www.toprecepty.cz/clanek/55-jak-pouzivat-di...

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Skvělé...díky za super tip na dietku (už bych taky měla začít...jenže když mám hlad, začne se mi dělat blbě..:-(( ) Takže tohle, to jóóó..:-D:yes:

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Všem děkuji, jsem ráda, že se recept líbí a snad ho někdo využije:-K

    pipre: Jani, díky za takovou chválu mých receptů:-8:-8:-8 A pokud se rozhodneš, tak budu držet palce;-) Nechtěla jsem kupovat velký parní hrnec, ten bych nevyužila a zabírá dost místa, tak to řeším takto. Takže máš i v čem vařit, v nouzi by mohl někdo použít i pařáček ne knedlíky. A já jinak taky vařím jen pro sebe a ostatním většinou něco jiného. Jen občas máme stejné jídlo.

    cathleen::-D:-D:-D Já bych přidala ráda, ale u redukční dietky by to nešlo:-)):-*

    Odpovědět

  • Jana Pá Jana Pá

    Takovou dietku můžu:yes::-)):-p

    Odpovědět

  • rebeka rebeka

    cathleen::-D:yes::yes:

    Odpovědět

  • cathleen cathleen(moderátorka)

    Občas nás všechny, brblající na svou váhu, vidím usazené kolem stolů, s Maruškou, nandávající nám svoje dietní dobroty:-p.....a s vélikou vařečkou za zády, připravenou plesknout ty, co si chtěj přidat.....:-D tedy všechny, protože i tohle vypadá náramně!:yes:

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    No, dobrá inspirace, dobré jídlo a krásné foto = :yes:;-)

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    :-OBáječné :yes::yes:+

    Odpovědět

  • pipre pipre

    Merylas, já si asi přeberu všechny tvoje recepty a začnu se stravovat podle tebe. Jednak se mi recepty v tvém podání i na talíři moc líbí a za druhé, potřebuji jíst konečně zdravěji a dietněji. Zítra už bylo pozdě :-( Nevím, na co mám doma hrnec Zepter i s děrovaným hrncem do něj. Používám ho, ale úplně jinak, než bych měla a přitom se v něm dají připravit podobná jídla úplně v pohodě. Asi jde u mne o pohodlí, nechce se mi vařit dvě různá jídla - jedno pro sebe a druhé pro muže. Přitom ten by je potřeboval jako sůl také. :yes::yes::yes:+10

    Odpovědět

  • Bahula Bahula

    Merylas: Máš u všech receptů krásné, čisté fotky a závitky máš krásně vymazlené :yes:+

    Odpovědět

1 2

Tématické fráze: kuřecí rolka kuřecí rolka recept recept kuřeci rolka šunková rolka trochu jinak kuřecí rolka se šunkou dietní kuřecí závitky recepty stobu dietní šunková rolka recepti dieta na cholesterol kuřecí prsíčka se šunkou a sýrem recepty kuřecí rolka peklo na talíři tvaružky kuřecí prsíčka s porkem kuřecí maso s porkem a šunkou kureci zavitek se sunkou a tvaruzkem dietní kuřecí prsa s pórkem kureci rolicky s sunkou a syrem recept kureci masi s tvarůžky na co se daji pouzit tvaruzky kuřeci rolky se šunkou

Zapomněl/a jsem heslo