Dietní kuřecí rolka se šunkou, pórkem a tvarůžkem

Merylas Kuchařka: Merylas

Doba přípravy: 40 minut 1 porce Dietní recepty , Redukční 29 názorů

Suroviny

120 g kuřecích prsou
sůl
hrubě drcený pepř
15 g pórku
20 g šunky 1 větší plátek
1 tvarůžek - nejraději tyčinka ale může být i kulatý - 30 g
Na přílohu:
170 g brambor
sůl
1 větší stroužek česneku
možno i trochu pepře nebo drceného kmínu
Recept si zatím oblíbilo 24 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Kuřecí prsíčko si rozkrojíme na plátek a jemně rozklepeme do šířky.

  2. Velmi mírně osolíme, opepříme a posypene nakrájeným pórkem, můžeme použít místo pórku i cibuli.

  3. Tvarůžek - tyčinku si důkladně zabalíme do plátku šunky. Pokud máme kolečko, tak to překrojíme. Šunkovou roličku položíme na maso a to pevně stočíme do rolky, kterou důkladně zabalíme do alobalu.

  4. Rolku vaříme v páře 30 minut.

  5. Zároveň jsem vařila brambory, které byly nakrájené na středně velké kostky, osolené a potřené prolisovaným česnekem s trochou pepře, příště dám taději kmín.

Poznámka

Celé jídlo i s přílohou obsahuje 1358 kJ.

Můžeme ještě přidat čerstvou zeleninu.

Variací na náplň do kuřecích rolek je hodně, osvědčilo se mi balení do alobalu a vaření v páře už s přílohou. Tvarůžky obsahují málo tuku a mají nízkou energetickou hodnotu. Dáme si záležet na jejich důkladném zabalení do šunky, ale pokud by přece jen někde vytekly, tak se vše zachytí v alobalu.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 19 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Dietní kuřecí rolka se šunkou, pórkem a tvarůžkem

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Ivana1987: Díky za vyzkoušení, jsem ráda, že chutnalo:-K

    Odpovědět

  • Ivana1987 Ivana1987

    Dnes vyzkoušeno , akorat jsem vyměnila tvargoše za hermelín. A je to nejlepší mňamka. :yes::-K

    Odpovědět

  • dexulka dexulka

    Zajímavý recept i úprava,na páře jsem dělala maso prvně.Plnila jsem na dva způsoby:1.dle receptu,2.sušená šunka,sušená rajčata a hermelín.Obojí bylo dobré :-p Podávala jsem s bulgurem se zeleninkou. Posílám bod i foto a jistě zopakuji :yes:

    Odpovědět

  • Nessinka Nessinka

    Super recept a hlavne se mi hodi do cyklu na stobu :-)

    Odpovědět

  • Danulka Danulka(neregistrovaná)

    moc dobrý receptík, já jsem si ho trošku upravila. Pekla jsem to v alobalu v troubě a přidala jsem k tomu bylinky a rajčátka a bylo to opravdu výborné:yes:

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Eliza: Eli, nemusíš vůbec hladovět, opravdu ne;-) Jasně, je třeba skladbu jídelníčku změnit, počítat kJ,alespoň ze začátku, později už budeš mít odhad. Jíst pravidelně 5 x denně a na Stobu doporučují hubnutí maximálně 2 kg za měsíc, aby nenastal jojo efekt a váha se udržela. Třeba se to může zdát někumu málo, ale vem si, kolik to je třeba za rok. A opravdu hlad nemáš;-) Mrkni tady http://www.stob.cz/images/stories/ke_stazeni/2Sest... Tady je hlavní stránka tak rozklikej co se dá,http://www.stob.cz/ ještě je i článek o hubnutí tady na Topkách http://www.toprecepty.cz/clanek/55-jak-pouzivat-di...

    Odpovědět

  • Eliza Eliza

    Skvělé...díky za super tip na dietku (už bych taky měla začít...jenže když mám hlad, začne se mi dělat blbě..:-(( ) Takže tohle, to jóóó..:-D:yes:

    Odpovědět

  • Merylas Merylas(autorka receptu)

    Všem děkuji, jsem ráda, že se recept líbí a snad ho někdo využije:-K

    pipre: Jani, díky za takovou chválu mých receptů:-8:-8:-8 A pokud se rozhodneš, tak budu držet palce;-) Nechtěla jsem kupovat velký parní hrnec, ten bych nevyužila a zabírá dost místa, tak to řeším takto. Takže máš i v čem vařit, v nouzi by mohl někdo použít i pařáček ne knedlíky. A já jinak taky vařím jen pro sebe a ostatním většinou něco jiného. Jen občas máme stejné jídlo.

    cathleen::-D:-D:-D Já bych přidala ráda, ale u redukční dietky by to nešlo:-)):-*

    Odpovědět

  • Jana Pá Jana Pá

    Takovou dietku můžu:yes::-)):-p

    Odpovědět

  • rebeka rebeka

    cathleen::-D:yes::yes:

    Odpovědět

  • cathleen cathleen(moderátorka)

    Občas nás všechny, brblající na svou váhu, vidím usazené kolem stolů, s Maruškou, nandávající nám svoje dietní dobroty:-p.....a s vélikou vařečkou za zády, připravenou plesknout ty, co si chtěj přidat.....:-D tedy všechny, protože i tohle vypadá náramně!:yes:

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    No, dobrá inspirace, dobré jídlo a krásné foto = :yes:;-)

    Odpovědět

  • Patricie Patricie

    :-OBáječné :yes::yes:+

    Odpovědět

  • pipre pipre

    Merylas, já si asi přeberu všechny tvoje recepty a začnu se stravovat podle tebe. Jednak se mi recepty v tvém podání i na talíři moc líbí a za druhé, potřebuji jíst konečně zdravěji a dietněji. Zítra už bylo pozdě :-( Nevím, na co mám doma hrnec Zepter i s děrovaným hrncem do něj. Používám ho, ale úplně jinak, než bych měla a přitom se v něm dají připravit podobná jídla úplně v pohodě. Asi jde u mne o pohodlí, nechce se mi vařit dvě různá jídla - jedno pro sebe a druhé pro muže. Přitom ten by je potřeboval jako sůl také. :yes::yes::yes:+10

    Odpovědět

  • Bahula Bahula

    Merylas: Máš u všech receptů krásné, čisté fotky a závitky máš krásně vymazlené :yes:+

    Odpovědět

1 2

Tématické fráze: kuřecí rolka kuřecí rolka recept recept kuřeci rolka šunková rolka trochu jinak kuřecí rolka se šunkou dietní kuřecí závitky recepty stobu dietní šunková rolka kuřecí rolky s tvarůžkama recept recepti dieta na cholesterol kuřecí prsíčka se šunkou a sýrem recepty kuřecí rolka peklo na talíři tvaružky kuřecí prsíčka s porkem kureci s tvarůžky dietní závitek vařený v alobalu kuřecí maso s porkem a šunkou kureci zavitek se sunkou a tvaruzkem dietní kuřecí prsa s pórkem kureci rolicky s sunkou a syrem recept

Zapomněl/a jsem heslo