Suroviny pro 4
4
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 3 024 kJ / 723 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 30,13 g |
Tuky | 4,92 g |
Vláknina | 31,00 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 153 mg |
Sůl | 0,80 g |
Sacharidy | 125,20 g |
Postup přípravy
Než voda přijde k varu, pohanku propláchněte. Uchováváme v chladu.Pak tak minutu-dvě pohanku vařte, odstavte a nechte dalších 20 minut dojít. Krok 2: Zatímco se pohanka dělá, osmahněte na jemno nakrájenou cibuli a pak přidejte celý špenát.
Pořádně povařte, tak 15 minut a přidejte vše koření.
Soli lepší více, se zbytkem jen decentně.
Na závěr můžete posypat dobrým sýrem, ozdobit rajčátky či jinak dochutit.
Zveřejněno 3. 8. 2012
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Moje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Nejnovější recepty
Kuřecí nudličky se zeleninou a houbami
Přidáno před 5 hodinami
Vepřové nudličky s lesními houbami
Přidáno před 5 hodinami
Flíčky s lesními houbami
Přidáno před 5 hodinami
Cuketový sachr
Přidáno před 14 hodinami
Marmeláda z rynglí
Přidáno 2. 9. 2025 21:12:57
Kuřecí karbanátky s pečenými rajčaty (vhodné pro diabetiky)
Přidáno 2. 9. 2025 20:17:14
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Segedínský salát podle ČSN
Sahula před 4 hodinami
Pečená švestková povidla
Petik05 před 4 hodinami
Belgické vafle
ne.honzula12 před 7 hodinami
Zapečené špecle se smaženou cibulkou
Linerka před 8 hodinami
Cuketovo-zeleninová směs
MonikaP. před 8 hodinami
Domácí kečup
Mistrova před 9 hodinami
Bábovka z tvarohu
Pavla.fic před 10 hodinami
Drobenková buchta se švestkami
anna.s před 10 hodinami
Rajská z čerstvých rajčat
Onzyx před 13 hodinami
Dukátové buchtičky
Jarda1972 před 13 hodinami
Tématické fráze:
pohanka se špenátem,
pohanka špenát,
spenat s pohankou,
špenátová pohanka,
recepty pohanka špenát,
pohanka a špenát,
pohanka se špenátem recept,
špenát pohanka,
pohanka ze špenátem,
pohanka so spenatom,
recept špenát pohanka,
pohanka smetana spenat,
recepty pohanka se spenatem,
zapečená pohanka se špenátem,
pohanka a špenátem,
pohanka s špenátem,
pohanka se spenate,
recept pohanka se špenátem,
co se děla z pohanky,
dietni recepty z pohanky
Suroviny:
špenát,
pohanka,
cibule,
sůl,
pepř,
chilli,
koření oregáno,
citron
Komentáře (17)
Nevíte jestli se to dá jíst i studené?