Suroviny pro 4
4
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 3 024 kJ / 723 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 30,13 g |
Tuky | 4,92 g |
Vláknina | 31,00 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 153 mg |
Sůl | 0,80 g |
Sacharidy | 125,20 g |
Postup přípravy
Než voda přijde k varu, pohanku propláchněte. Uchováváme v chladu.Pak tak minutu-dvě pohanku vařte, odstavte a nechte dalších 20 minut dojít. Krok 2: Zatímco se pohanka dělá, osmahněte na jemno nakrájenou cibuli a pak přidejte celý špenát.
Pořádně povařte, tak 15 minut a přidejte vše koření.
Soli lepší více, se zbytkem jen decentně.
Na závěr můžete posypat dobrým sýrem, ozdobit rajčátky či jinak dochutit.
Zveřejněno 3. 8. 2012
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Moje poznámka
Pohanka se špenátem
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/Vo65
Nejnovější recepty
Kuřecí játra se zeleninou a žampiony podle vietnamské kuchyně
Přidáno před 6 hodinami
Indické kuřecí nudličky
Přidáno před 15 hodinami
Krkovička se sušenými rajčaty a hráškem
Přidáno 15. 9. 2025 10:13:03
Kořenová zelenina ve sladkokyselém nálevu
Přidáno 15. 9. 2025 08:44:53
Makový litý koláč se švestkami
Přidáno 15. 9. 2025 08:31:48
Kuřecí špíz s bylinkovou marinádou
Přidáno 15. 9. 2025 08:16:50
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
"Gulášovka"z cukety
Jaruskaa před 17 minutami
Polévka z červené čočky se slaninou a hruškou
kokronilla před 1 hodinou
Pečená rajčatová směs
Marfyk před 3 hodinami
Polévka z hlávkového zelí
Pitan před 15 hodinami
Rychlý švestkový koláč
Macek13 před 16 hodinami
Špagety s mletým masem
Macek13 před 16 hodinami
Cuketové placičky
kachlicka77 před 17 hodinami
Jablkový koláč z jogurtu (s perníkovou drobenkou)
Sony.P před 18 hodinami
Karamelový dezert
thekumsen před 18 hodinami
Kuře pečené v máslové marinádě
jijana před 19 hodinami
Tématické fráze:
pohanka se špenátem,
pohanka špenát,
spenat s pohankou,
špenátová pohanka,
recepty pohanka špenát,
pohanka a špenát,
pohanka se špenátem recept,
špenát pohanka,
pohanka ze špenátem,
pohanka so spenatom,
recept špenát pohanka,
pohanka smetana spenat,
recepty pohanka se spenatem,
zapečená pohanka se špenátem,
pohanka a špenátem,
pohanka s špenátem,
pohanka se spenate,
recept pohanka se špenátem,
co se děla z pohanky,
dietni recepty z pohanky
Suroviny:
špenát,
pohanka,
cibule,
sůl,
pepř,
chilli,
koření oregáno,
citron
Komentáře (17)
Nevíte jestli se to dá jíst i studené?