Ryba zapečená se zeleninou
Lehký jarní oběd z jednoho pekáčku potěší svou jednoduchostí i svěží chutí. Jemné rybí filé pečené na lůžku z chřestu, fazolek a hrášku s voňavým máslem a česnekem je zdravá a rychlá pochoutka pro dva, kterou zvládne připravit každý.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 930 kJ / 700 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 93,45 g |
| Tuky | 7,54 g |
| Vláknina | 38,16 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Sodík | 316 mg |
| Sůl | 0,72 g |
| Sacharidy | 49,53 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuľu a cesnak ošúpeme. Špargľu dôkladne ošúpeme (od hlavičky smerom nadol) a odrežeme drevnaté konce. Fazuľku a špargľu nakrájame na menšie kúsky (špalíčky), cibuľu narežeme na kolieska a cesnak prelisujeme.
Krok 2: Pekáčik vymastíme a vysypeme strúhankou.
Krok 3: Do pekáčika dáme nakrájanú fazuľku a hrášok. Jemne osolíme.
Krok 4: Rybu potrieme prelisovaným cesnakom, osolíme a uložíme na zeleninu.
Krok 5: Okolo rozložíme na kolieska narezanú cibuľu a na kúsky narezanú špargľu. Navrch rozložíme plátky masla.
Krok 6: Pekáčik vložíme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme približne 15 až 20 minút domäkka.
Krok 7: Hotovú rybu so zeleninou podávame s varenými zemiakmi a ozdobíme čerstvými paradajkami.
Zveřejněno 19. 6. 2018
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Moje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Nejnovější recepty
Jednoduchý a rychlý losos s bylinkovým máslem
Přidáno před 1 hodinou
Hermelín s třešňovým přelivem
Přidáno před 1 hodinou
Těstoviny s masem ve smetanové sýrové omáčce
Přidáno před 17 hodinami
Pečená zelenina s cuketou
Přidáno před 17 hodinami
Těstoviny s lososem a brokolicí podle Zdeňka Pohlreicha
Přidáno před 18 hodinami
Zapečená kuřecí prsa se slaninou, sýrem a sušenými rajčaty
Přidáno před 18 hodinami
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Punčové řezy jako z cukrárny
jahodp před 49 minutami
Bublanina s jogurtem
Petik05 před 9 hodinami
Těstovinový salát s tuňákem I
Limek před 13 hodinami
Bublanina - nadýchaná - s jakýmkoli ovocem
michaelka.to před 14 hodinami
Žampionový krém
zdenek.otrusina před 15 hodinami
Míši opilý perník
Jan Nemec před 15 hodinami
Dvojitý guláš z hovězích líček a vepřové plece
Jan Nemec před 17 hodinami
Halušky se zelím a uzeným masem
Panova před 20 hodinami
Klasický hospodský guláš (vídeňský)
JameS-11 před 21 hodinami
Velmi šťavnatý moučník
Noumik před 21 hodinami
Tématické fráze:
zapečená ryba se zeleninou,
ryba na zelenině,
ryba se zeleninou,
zapečená ryba,
ryba zapečená se zeleninou,
ryby recepty,
recept ryba se zeleninou,
ryby se zeleninou,
recepty na ryby se zeleninou,
ryby zapečené se zeleninou,
recepty ryby,
ryby na zelenině,
ryba v zelenině,
ryba recepty,
ryba ze zeleninou,
zapečená ryba na zelenině,
zapekane ryby zeleninou,
zapecenou rybu ze zeleninou,
recept na rybu na zelenine,
raayba se zeleninou
Suroviny:
candát,
fazolky zelené,
hrášek,
chřest bíly,
česnek,
cibule,
máslo,
sůl,
tuk,
strouhanka,
rajče
Komentáře (1)