Ryba zapečená se zeleninou
Lehký jarní oběd z jednoho pekáčku potěší svou jednoduchostí i svěží chutí. Jemné rybí filé pečené na lůžku z chřestu, fazolek a hrášku s voňavým máslem a česnekem je zdravá a rychlá pochoutka pro dva, kterou zvládne připravit každý.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 930 kJ / 700 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 93,45 g |
| Tuky | 7,54 g |
| Vláknina | 38,16 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Sodík | 316 mg |
| Sůl | 0,72 g |
| Sacharidy | 49,53 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuľu a cesnak ošúpeme. Špargľu dôkladne ošúpeme (od hlavičky smerom nadol) a odrežeme drevnaté konce. Fazuľku a špargľu nakrájame na menšie kúsky (špalíčky), cibuľu narežeme na kolieska a cesnak prelisujeme.
Krok 2: Pekáčik vymastíme a vysypeme strúhankou.
Krok 3: Do pekáčika dáme nakrájanú fazuľku a hrášok. Jemne osolíme.
Krok 4: Rybu potrieme prelisovaným cesnakom, osolíme a uložíme na zeleninu.
Krok 5: Okolo rozložíme na kolieska narezanú cibuľu a na kúsky narezanú špargľu. Navrch rozložíme plátky masla.
Krok 6: Pekáčik vložíme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme približne 15 až 20 minút domäkka.
Krok 7: Hotovú rybu so zeleninou podávame s varenými zemiakmi a ozdobíme čerstvými paradajkami.
Zveřejněno 19. 6. 2018
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Moje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Nejnovější recepty
Pikantní sýrová roláda
Přidáno před 9 hodinami
Sýrové karbanátky s česnekem a tymiánem
Přidáno před 11 hodinami
Vepřové kotlety s plněnou hruškou
Přidáno před 12 hodinami
Polévka ze zelí
Přidáno před 13 hodinami
Jogurtové cheesecake pohárky s jablkem, skořicí a čokoládou
Přidáno před 13 hodinami
Perníkový závin s jablky
Přidáno před 14 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Jednoduché langoše
o.d před 3 hodinami
Hrníčková bábovka
kolarova.kamila před 3 hodinami
Masové kuličky na způsob guláše
Jan Nemec před 3 hodinami
Salko roláda
Milumar před 3 hodinami
Bábovka z karamelového Salka
Milumar před 4 hodinami
Zmrzlina ze Salka
Milumar před 4 hodinami
Cikánský řízek
Milumar před 4 hodinami
Čínské placičky (z málo masa hodně řízků)
Milumar před 4 hodinami
Šavle - meče
Milumar před 4 hodinami
Tématické fráze:
zapečená ryba se zeleninou,
ryba na zelenině,
ryba se zeleninou,
zapečená ryba,
ryba zapečená se zeleninou,
ryby recepty,
recept ryba se zeleninou,
ryby se zeleninou,
recepty na ryby se zeleninou,
ryby zapečené se zeleninou,
recepty ryby,
ryby na zelenině,
ryba v zelenině,
ryba recepty,
ryba ze zeleninou,
zapečená ryba na zelenině,
zapekane ryby zeleninou,
zapecenou rybu ze zeleninou,
recept na rybu na zelenine,
raayba se zeleninou
Suroviny:
candát,
fazolky zelené,
hrášek,
chřest bíly,
česnek,
cibule,
máslo,
sůl,
tuk,
strouhanka,
rajče
Komentáře (1)