Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Name: Zdravé banánové lívanečky s kefírem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1 banán; 2 vejce; 1 lžíce mletého lněného semínka s kešu Semix; 1/2 šálku kefírového mléka; 1 šálek celozrnných ovesných vloček; kokosový olej na smažení (nebo ghí); Na podávání (libovolné):; jogurt; tvaroh; med; čokoláda; čerstvé ovoce; marmeláda

Sladké banánové lívanečky k snídani vám dodají potřebnou energii a zaručí perfektní start do nového dne. Podávat je můžete tak jak máte nejradši. Skvěle chutnají s čokoládou a čerstvým ovocem.

Hodnocení receptu je 4,6 (5×)

Tosiii

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 10 min Doba tepelné úpravy: 10 min

20 min (10 min příprava + 10 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 779 kJ / 1 381 kcal
Bílkoviny	55,19 g
Tuky	37,04 g
Vláknina	32,43 g
Cholesterol	518 mg
Sodík	216 mg
Sůl	0,44 g
Sacharidy	190,90 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku. Krok 2: Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců. Krok 3: Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí). Krok 4: Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Banán rozmačkáme a ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
Vidličkou promícháme vejce s banánem, přidáme lněné semínko, kefír a postupně přidáváme ovesnou mouku, dokud není těsto hustší konzistence, jako u lívanců.
Smažíme v pánvi na rozpáleném kokosovém oleji (nebo ghí).
Jak smažit lívance?
Hotové lívanečky můžeme podávat s jogurtem, tvarohem, medem, čokoládou a ovocem. Nebo je namažeme oblíbenou marmeládou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 23. 8. 2020

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (12× přidáno)

Označit jako uvařené (4× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Zdravé banánové řezy s borůvkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Vareniste.cz 50 min

Ovocný kefír

Recept ještě nebyl hodnocen 3,7

krisstuss

Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95

Banánové lívanečky s kefírem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Anna Kocikova 20 min

Banánové lívanečky z kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

RubyRom 55 min

Bublanina z kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Marta 60 min

Zobrazit více

Jemná tvarohová bublanina s ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Tosiii 50 min

Ovesné vafle s medovým tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Tosiii

Mléčná rýže s kokosovým mlékem, bez laktózy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tosiii

Měkké ovesné chia sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Tosiii

Bezlepkový cuketový perník

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Tosiii 60 min

Borůvková galetka

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Tosiii 75 min

Zobrazit více

Sladká jídla
Dietní recepty
Bezlepkové recepty

Svačina
Sladké chutě
Recepty do 100 korun
Bezlepkové recepty
Recepty pro začátečníky
Běžný den
Exotické ovoce
Česká kuchyně
Sváteční recepty
Smažení

Moje poznámka

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/rAwK

Náhodný recept

Těstovinové rúrky s brokolicí, česnekem a paprikou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

pipre 30 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Roláda s pečeným čajem

Přidáno před 7 hodinami

Losos podle Marka Raditsche Videorecept

Losos podle Marka Raditsche

Přidáno před 9 hodinami

Vaječná omeleta s tuňákem, sýrem a slaninou

Přidáno před 9 hodinami

Pomerančové cukroví

Přidáno před 10 hodinami

Jehněčí guláš s kapií

Přidáno před 20 hodinami

Kapr na asijský způsob podle Marka Raditsche Videorecept

Kapr na asijský způsob podle Marka Raditsche

Přidáno 3. 12. 2025 16:01:01

Další recepty

Komentáře (1)

Tosiii přidala novou fotografii! 23. 8. 2020 09:50

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 218×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1×
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

Zdravé mlsání: I bez bílého cukru a mouky si můžete pochutnat na sladkém dezertu Hodnocení 10×

Znáte pravé bramboráky? Liší se úpravou brambor a křupavé jsou díky vychytávce s olejem

Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni Hodnocení 1×

Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Vánoční roládka z piškotů: Kouzelné nepečené cukroví vypadá skvostně, chutná výborně a příprava je přitom snadná

Nejnovější články

31 foto
Kam a za kolik v Praze na nejlepší řízek: Víme, kde si pochutnáte už za 120 Kč a kde dáte 800 Kč za řízek s přílohou

Vánoční roládka z piškotů: Kouzelné nepečené cukroví vypadá skvostně, chutná výborně a příprava je přitom snadná

Retro okénko: Slovenské nepečené šohajky z čokolády a ořechů voní rumem a ze stolů mizí jako první

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Vanilkové rohlíčky ořechové

Susanna před 4 minutami

Vepřová plec se zeleninou na smetaně

Sahula před 11 minutami

Nejjednodušší kokosky Videorecept

MZaTZ před 2 hodinami

Jogurtové muffiny Videorecept

jitkaspate před 7 hodinami

Suroviny:
banán, vejce, semínka lněná, mléko kefírové, vločky ovesné, olej kokosový, jogurt, tvaroh, med, čokoláda, ovoce, marmeláda

Naposledy jste si prohlédli

Jarní perníčkování pro inspiraci

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

janusa

Moučník 3BIT

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

moschus

Lentilková bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

toprecepty.cz

Zdravé banánové lívanečky s kefírem

Suroviny pro 3 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

5 foto Hodnocení 218× Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1× Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

Přečtěte si

Nejnovější články

31 foto Kam a za kolik v Praze na nejlepší řízek: Víme, kde si pochutnáte už za 120 Kč a kde dáte 800 Kč za řízek s přílohou

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

5 foto Hodnocení 218×
Nejoblíbenější snídaně z ovesných vloček: Začněte den pokrmem plným živin a vlákniny

7 foto Hodnocení 1×
Jak využít kefír? Experimentujte a objevujte nové chutě ve sladké i slané kuchyni

31 foto
Kam a za kolik v Praze na nejlepší řízek: Víme, kde si pochutnáte už za 120 Kč a kde dáte 800 Kč za řízek s přílohou