Francouzský zapečený květák / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

1 porce Dietní recepty , Redukční 8 názorů

Suroviny

1 menší květák
50 g šunky
70 g eidamu 30%
1 vejce
150 ml nízkotučného mléka
sůl
pepř
petrželovou nať
Recept si zatím oblíbilo 11 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Květák mírně povaříme ve slané vodě, následně prošpikujeme šunkou a sýrem.

  2. Druhou polovinu sýra nastrouháme a rozvaříme v mléce, do vychladlé směsi vmícháme vejce a nasekanou petrželku.

  3. Směsí potřeme prošpikovaný květák, posypeme ještě trochou sýra a zapečeme do zlatova v troubě cca 20 minut, při teplotě 200°C (elektrická trouba).

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):

1914 kJ

sacharidy: 22 g

bílkoviny: 48 g

tuky: 20 g

Cholesterol: 290 mg

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 7 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Francouzský zapečený květák / dietni

  • alena alena(neregistrovaná)

    musí to být super, ale nevidím nic dietního na sýru, vejci... 20g tuku na porci?? uf... to není zrovna dieta

    Odpovědět

  • Tenebres Tenebres

    Já jsem si to nedávno vařila k obědu a musím uznat, že to bylo vážně dobré. Celkem lehké na žaludek:-)

    Odpovědět

  • mirca75 mirca75

    Tenhle recept jsem v minulosti viděla vařit v televizi a po rozkrojení v něm vznikla pěkná mozaika barev:-).
    Jendo:-)v tomto případě bych to neviděla až tak na chybu fotoaparátu;-).Když koukneš na jejich fotečky kedlub.zelí,tak jsou moc pěkné a protože si myslím,že si tam foťáky nestřídají,tak je to spíš vinou špatného zaostření;-).Ale jistě víš,že chybička se někdy vloudí i profíkům;-):-).Recept oceňuji boďkou a ráda v této úpravě ochutnám:-p-jsme totiž květákový jedlíci;-):-D.

    Odpovědět

  • vybusna vybusna(moderátorka)

    v nasej databaze je tolko otrasnych fotiek, ze tato je proti nim uplne v pohode...dakujem za recept v mene nas *priestorove rozlozitejsich*

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Taky bych byla vděčná za lepší foto, ale jinak moc děkuji za recept;-)

    Odpovědět

  • Jenda1 Jenda1

    Škoda, že Institut kompliment nemá na foťák, který by alespoň trošku zaostřil:-//.

    Odpovědět

  • pipre pipre

    Recept se mi líbí moc. :yes:+2.

    Odpovědět

  • spagetka spagetka

Tématické fráze: dietní květák dietní recepty z kvetaku francouzský květák květák recepty dietní zapečený květák zapečený květák recept květák dietní květákové recepty dietní recepty květák květák dietní dietní recept z květáku dietní jídla z květáku květák dietní recepty kvetak dietne zapékaný květák kvetak dietni recept dietní jídlo z květáku cholesterol dieta recepty květák recepty úprava květáku

Zapomněl/a jsem heslo