Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Mohlo by se vám líbit

Mohlo by se vám líbit

Jarní pomazánka

Lehkou jarní pomazánku připravíme z tvarohu, tofu a čerstvé zeleniny, kterou nastrouháme a jemně promícháme. Díky jogurtu ji můžeme krásně zjemnit a dochutit podle sebe. Skvěle se hodí na pečivo jako rychlá snídaně, svačina nebo lehká večeře.

Hodnocení receptu je 5,0 (18×)

Ohodnotit

Ohodnoťte recept

Institut kompliment

Snadný

Doba přípravy 20 min Doba přípravy: 20 min

20 min (20 min příprava)

Jarní pomazánka
Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 11

Suroviny pro 1 dávka

1dávka

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie2 492 kJ /
596 kcal
Bílkoviny65,40 g
Tuky18,00 g
Vláknina13,15 g
Cholesterol 40 mg
Sodík 264 mg
Sůl0,60 g
Sacharidy36,70 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Papriku omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme nadrobno. Jarní cibulku očistíme a nakrájíme na jemná kolečka. Červenou řepu necháme okapat a nakrájíme nadrobno. Okurku omyjeme, mrkev očistíme a obojí nastrouháme nahrubo. Krok 2: Tofu nastrouháme najemno nebo rozmixujeme s tvarohem do hladké směsi. Krok 3: Ke směsi z tofu a tvarohu přidáme připravenou zeleninu a lehce promícháme. Dochutíme solí a pepřem. Krok 4: Pokud je pomazánka příliš hustá, zjemníme ji bílým jogurtem. Krok 5: Podáváme s celozrnným pečivem jako snídani nebo svačinu.

TIP: Jak upéct celozrnné bagety

Mám hotovo!

Zveřejněno 3. 5. 2010

Poznámka autora Institut…

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci – 200 g pomazánky):

Energetická hodnota: 520 kJ

Bílkoviny: 14 g

Sacharidy: 12 g

Tuky: 5 g

Jedné porci odpovídá 50–60 g celozrnného pečiva, tedy 450–600 kJ podle druhu pečiva.

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Ohodnotit recept (18 hodnocení)

Podělte se o fotky uvařeného receptu!

Přidat fotku

Přidat do oblíbených (79× přidáno)

Označit jako uvařené (8× uvařeno)

Přidat komentář (11 komentářů)

Ohodnotit recept (18 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Vytisknout

Poslat recept

Facebook Sdílet na Facebooku

Messenger Poslat na Messenger

Pinterest Sdílet na Pinterestu

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Jarní pomazánka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/r2Lk

Další recepty

Zobrazit více

Zobrazit více

Moje poznámka

Toprecepty.cz

Jarní pomazánka

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/r2Lk

Marie

Náhodný recept

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Další recepty

Komentáře (11)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

Merylas Merylas moderátorka 20. 1. 2012 18:55
Přidala jsem foto:-8 a dávám bodík. Pomazánka je :yes: Místo jarní cibulky jsem použila pórek.

Merylas Merylas přidala novou fotografii! moderátorka 20. 1. 2012 17:53

Jarní pomazánka

mneneznas 3. 5. 2010 20:08
:-):-):yes: super recept+8

lemarti 3. 5. 2010 19:24
;-):-K:-p:yes:

misza misza 3. 5. 2010 19:13
:-p:yes:

hafikov hafikov 3. 5. 2010 18:01
:-p:yes:Ukládám.Děkuji za dietní receptík:-K

Bibinka Bibinka 3. 5. 2010 17:25
To teda vypadá na dost dobrý salát a já za něj dávám 4.boda:yes:

Sodovka Sodovka 3. 5. 2010 16:57
Institut kompliment, suprový receptík :yes:. Za zdravou a krásně barevnou pomazánku posílám +3. Dávám do oblíbených.:-))

JanaDorazinova JanaDorazinova 3. 5. 2010 16:22
:-p:yes::yes:

spagetka spagetka 3. 5. 2010 16:01
Jé to vypadá suprově a s tou červenou řepou :-p:-p:yes::yes::yes:

Institut kompliment přidal novou fotografii! 3. 5. 2010 15:46

Jarní pomazánka

Přečtěte si

Nejnovější články

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Tématické fráze:
jarní pomazánka, jarní pomazánky, pomazánka z jarní cibulky, svatební koláčky kj, dietní pomazánky, dietní testovinovy salat s kurecim masem, svatební koláček kj, jarní pomazánky recepty, pomazánka z okurku, řepy, jarní pomazánka dietní, jarní pomazanka, dietni kolacky, koláček kj, jarní recepty, pomazanka jarni, jarní cibulka pomazanka, pomazánka ze sterilované řepy, dietni pomazanka pomazánka z červené řepy, recept na jarní pomazanka, pomazánka ze sterilované červené řepy

Suroviny:
tvaroh nízkotučný, tofu natural, paprika čerstvá červená, okurka salátová, mrkev, cibulka jarní, řepa červená, jogurt bílý, sůl, pepř mletý

Přidat fotografie receptu

]