(Pod)Zimní supervýživná kaše

Name: (Pod)Zimní supervýživná kaše
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 1/4 hrnku jemných ovesných vloček; 1 lžíce ořechů (vlašských či mandlí); 1 lžíce strouhaného kokosu; 1 lžíce loupaných konopných semínek; 1 lžíce mletých lněných semínek; 1 lžíce chia semínek; 2 lžíce sušených brusinek (rozinek či jiného sušeného ovoce příp. jeho mix); 1 lžíce slunečnicových semínek; 1 lžička perníkového koření; 1/2 lžičky kurkumy (koření); vanilkový extrakt (či semínka vanilkového lusku); 1 hrnek mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka); 1 hruška (či jablko); javorový sirup (či kokosový cukr); 1 špetka soli; ovoce na ozdobu

Tahle kaše spojuje sílu chia, lněných a slunečnicových semínek s jemnou chutí ovesných vloček. Výživná, sytá a plná zdravých tuků, vlákniny a bílkovin. Ideální snídaně, která tě nastartuje do celého dne plného energie.

Hodnocení receptu je 4,7 (7×)

veganotic

Snadný

Doba přípravy 35 min Doba přípravy: 30 min Doba tepelné úpravy: 5 min

35 min (30 min příprava + 5 min tepelná úprava)

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 2

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	4 405 kJ / 1 053 kcal
Bílkoviny	33,18 g
Tuky	51,58 g
Vláknina	32,73 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	179 mg
Sůl	0,08 g
Sacharidy	97,59 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Hrušku či jablko omyjeme, rozpůlíme a vyjmeme jádřinec. Krok 2: Jednu polovinu hrušky (či jablka) nakrájíme na tenké plátky a odložíme na ozdobu. Druhou polovinu pokrájíme na malinkaté kostičky. Krok 3: Kostičky poté přendáme do rendlíku, zalijeme mandlovým mlékem, přidáme koření, špetičku soli a pomalu zahříváme těsně pod bod varu. Krok 4: Mezitím smícháme všechny ostatní ingredience do misky. Krok 5: Když je mléko horké, zalijeme jím suché ingredience v misce, dobře promícháme a necháme asi 10 minut stát. Krok 6: Poté přendáme do mističek, dozdobíme čerstvým ovocem a dle chuti zalijeme javorovým sirupem či posypeme kokosovým cukrem.

Hrušku či jablko omyjeme, rozpůlíme a vyjmeme jádřinec.
Jak odstranit jádřinec
Jednu polovinu hrušky (či jablka) nakrájíme na tenké plátky a odložíme na ozdobu. Druhou polovinu pokrájíme na malinkaté kostičky.
Kostičky poté přendáme do rendlíku, zalijeme mandlovým mlékem, přidáme koření, špetičku soli a pomalu zahříváme těsně pod bod varu.
Mezitím smícháme všechny ostatní ingredience do misky.
Když je mléko horké, zalijeme jím suché ingredience v misce, dobře promícháme a necháme asi 10 minut stát.
Poté přendáme do mističek, dozdobíme čerstvým ovocem a dle chuti zalijeme javorovým sirupem či posypeme kokosovým cukrem.

TIP: Semínka ve sladké i slané kuchyni

Mám hotovo!

Zveřejněno 27. 1. 2016

Poznámka autorky veganotic

Hrnek = 250 ml

Recepty a další zajímavosti najdete na mých stránkách

http://www.veganotic.cz/

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (26× přidáno)

Označit jako uvařené (4× uvařeno)

Přidat komentář (2 komentáře)

Ohodnotit recept (7 hodnocení)

Přidat fotku (3 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

(Pod)Zimní supervýživná kaše

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xwYn

Jáhlová kaše

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

DlabemeZdrave 30 min

Krupicová kaše Videorecept

Krupicová kaše

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

lenka 20 min

Ovocná kaše z quinoy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

recepty73

Zimní řezy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

RenyH

Zimní fazolačka maďarská

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

magdalenka 105 min

Zimní sušenky s melasou a ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic

Zobrazit více

Cizrna na paprice s pórkem Videorecept

Cizrna na paprice s pórkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

veganotic 90 min

Dýňové muffiny s vlašskými ořechy

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic 20 min

Hustá polévka z hlívy ústřičné Videorecept

Hustá polévka z hlívy ústřičné

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

veganotic 45 min

Čokoládový cheesecake

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

veganotic 130 min

Jablečný koláč s pyré

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic

Citrónové řezy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

veganotic 60 min

Zobrazit více

Sladká jídla
Kaše

Snídaně
Svačina
Vegetariánské recepty
Snadné recepty
Běžný den
Jablka
Ovoce
Česká kuchyně
Zimní recepty
Podzimní recepty
Vaření
Ořechy
Hrušky

Moje poznámka

(Pod)Zimní supervýživná kaše

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/xwYn

Náhodný recept

Bezvaječné těstoviny s hlívou ústřičnou a sojovou smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

JanaDorazinova 20 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Brynzové halušky

Přidáno před 1 hodinou

Sýrové placky

Přidáno před 4 hodinami

Krůtí steak se zeleninovým kuskusem

Přidáno před 5 hodinami

Krkovice dušená s rajčátky a fazolovými lusky

Přidáno před 6 hodinami

Mleté kuřecí kuličky s jablkem z horkovzdušné fritézy

Přidáno před 16 hodinami

Plněné zapečené brambory

Přidáno před 16 hodinami

Další recepty

Komentáře (2)

srettka 27. 1. 2016 14:47

Mňam, to je moje gusto

veganotic přidala nové fotografie! 24. 1. 2016 13:00

Přečtěte si

„Svatý Havel do zelí zajel.“ Co dalšího je třeba sklidit a jak se co nejlépe připravit na zimu podle říjnových pranostik

Druhá postní neděle: Připravte si s námi pražmo nebo některou z obilných kaší Hodnocení 2×

Druhá postní neděle: Připravte si s námi pražmo nebo některou z obilných kaší

Jak odstranit jádřinec z jablek? Zvládneme to ostrým nožem nebo vykrajovačem jádřinců. Z jablek pak připravíme oblíbenou pochoutku Hodnocení 18×

Jak odstranit jádřinec z jablek? Zvládneme to ostrým nožem nebo vykrajovačem jádřinců. Z jablek pak připravíme oblíbenou pochoutku

Nejjednodušší pomazánka na chlebíčky: Vajíčková se salámem je hned hotová a suroviny má doma každý

„Na svatého Martina, nejlepší je husina“ aneb Listopadové pranostiky nám napoví, poradí a taky zpříjemní podzim

Už jste ochutnali farářské řízky? Pečou se v troubě a šťavnaté maso doplňuje oblíbená mléčná trojka

„Teplé září – ovoci se dobře daří.“ Naši předkové dobře věděli, že září je obdobím bohaté sklizně, na co se můžeme těšit?

Semínka ve sladké a slané kuchyni konzumujeme syrová, pražená, naklíčená i mletá Hodnocení 1×

Semínka ve sladké a slané kuchyni konzumujeme syrová, pražená, naklíčená i mletá

Nejnovější články

Už jste ochutnali farářské řízky? Pečou se v troubě a šťavnaté maso doplňuje oblíbená mléčná trojka

Nejjednodušší pomazánka na chlebíčky: Vajíčková se salámem je hned hotová a suroviny má doma každý

Jak na perfektní lokše: Tenké bramborové placky jen ze tří surovin jsou snazší než knedlíky a chutnají ke kachně i nasladko

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Krupicová kaše Videorecept

Krupicová kaše

Lida.Rose před 30 minutami

Romadurová pomazánka

kulaslf před 1 hodinou

Rychlá polévka s krupicovými nočky od M.D.Rettigové

Diesel před 1 hodinou

Indická čočka s batáty

micurka před 4 hodinami

Celozrnné housky

Manik před 5 hodinami

Margot koláč s jablky

jestedka před 6 hodinami

Zelný salát z červeného nebo bílého zelí

KrisZaezemi před 6 hodinami

Řepánky

Jitkazmecka před 7 hodinami

Zapečené těstoviny s houbami

KrisZaezemi před 7 hodinami

Jablkový křen

cookamater před 7 hodinami

Tématické fráze:
lněná kaše recept

Suroviny:
vločky ovesné jemné, ořechy, kokos strouhaný, semínka konopná, semínka lněná, semínka chia, brusinky sušené, semínka slunečnicová, koření do perníku, kurkuma, extrakt vanilkový, mléko mandlové, hruška, sirup javorový, sůl, ovoce

Naposledy jste si prohlédli

Hrnečkový třený koláč se švestkami, mákem a drobenkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Marie Svarcova 45 min

Arašídové sušenky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

janinka1193 25 min

Řezy se želé

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

marunda 120 min

Sloní slza

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

anete

Václavky v sádle

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

JanaDorazinova

(Pod)Zimní supervýživná kaše

Suroviny pro 2 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autorky veganotic

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (2)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno