Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni

Name: Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni
Yield: 1 porce
Cuisine: Česká
Ingredients: 50 g kuřecích prsou; 100 g těstovin Penne; 120 g špenátu (listového nebo sekaného); 1 středně velká cibule; 2 stroužky česneku; sůl; pepř; majoránka

Institut…

3 názory

10. 12. 2009 12:05

Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni

Porce: 1 porce

50 g 50 g kuřecích prsou

100 g 100 g těstovin Penne

120 g 120 g špenátu (listového nebo sekaného)

1 1 středně velká cibule

2 stroužky 2 stroužky česneku

sůl

pepř

majoránka

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	2 080 kJ / 497 kcal
Bílkoviny	28,59 g
Tuky	2,40 g
Vláknina	11,70 g
Cholesterol	28 mg
Sodík	81 mg
Sůl	0,31 g
Sacharidy	86,42 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Nejdříve dáme vařit vodu na těstoviny. Až voda začne vřít, přidáme těstoviny a vaříme, dokud nebudou al dente.
Nakrájíme kuřecí prsa na nudličky, mírně osolíme, opepříme a posypeme dle chuti bylinkami. Na pánvi orestujeme česnek s cibulkou a poté přidáme nudličky, které jemně orestujeme.
Vmícháme čerstvý špenát. Pokud je mražený, tak jej vhodíme do vroucí vody a necháme chvíli odstát. (Není špatné do horké vody přilít studenou vodu, kdy množství je poloviční, než je horké vody.)
Nakonec vmícháme těstoviny. Kdo je má rád oddělené, ať nejdříve naservíruje těstoviny, poté přidá kuřecí kousky se špenátem.

Poznámka autora receptu

Hodnoty (pro 1 porci):

1887kJ

sacharidy 78 g

bílkoviny 27 g

tuky 3 g

cholesterol 25 mg

Druh: Recept vhodný pro redukční i pro udržovací režim

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Uvařeno

Přidat do oblíbených (65x)