Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

1 porce Dietní recepty , Redukční 3 názory

Suroviny

50 g kuřecích prsou
100 g těstovin Penne
120 g špenátu (listového nebo sekaného)
1 středně velká cibule
2 stroužky česneku
sůl
pepř
majoránka
Recept si zatím oblíbilo 5 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Nejdříve dáme vařit vodu na těstoviny. Až voda začne vřít, přidáme těstoviny a vaříme, dokud nebudou al dente.

  2. Nakrájíme kuřecí prsa na nudličky, mírně osolíme, opepříme a posypeme dle chuti bylinkami. Na pánvi orestujeme česnek s cibulkou a poté přidáme nudličky, které jemně orestujeme.

  3. Vmícháme čerstvý špenát. Pokud je mražený, tak jej vhodíme do vroucí vody a necháme chvíli odstát. (Není špatné do horké vody přilít studenou vodu, kdy množství je poloviční, než je horké vody.)

  4. Nakonec vmícháme těstoviny. Kdo je má rád oddělené, ať nejdříve naservíruje těstoviny, poté přidá kuřecí kousky se špenátem.

Poznámka

Hodnoty (pro 1 porci):

1887kJ

sacharidy 78 g

bílkoviny 27 g

tuky 3 g

cholesterol 25 mg

Druh: Recept vhodný pro redukční i pro udržovací režim

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 18 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni

  • Jit Jit(neregistrovaný)

    Jani, tohle je opravdu pro tlouštíky, navržený podíl bílkovin (50 g masa) a sacharidů (100! g těstovin) je na tloustnutí přímo ideální :-((

    Pokud teda autor nepřehodil gramáž u těstovin a masa, opačně by to totiž mělo lepší smysl ;-)

    Odpovědět

  • paajus paajus

    Souhlasim...:-S jen tak dal... bodik...:yes:

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    :-p:yes::yes: Já jen doufám, že dál budete posílat pro nás tlouštíky podobné recepty, už jsem myslela, že jste na nás zapoměli. Děkuji;-):-K:yes:

    Odpovědět

Tématické fráze: kuřecí maso se špenátem recepty z kuřecího masa kuřecí se špenátem těstoviny se špenátem a kuřecím masem penne recepty kuřecí maso se špenátem dietni testoviny se spenatem kuřecí nudličky se špenátem dietní špenát špagety se špenátem těstoviny s kuřecím masem a špenátem penne s kuřecím masem a špenátem dietní recepty se špenátem kuřecí penne těstoviny se špenátem dietní maso se špenátem recepty se špenátem dietni recepty z masa recepty dietni kuřecí maso špenát

Zapomněl/a jsem heslo