Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni
Suroviny 1 porce
- 50 g kuřecích prsou
- 100 g těstovin Penne
- 120 g špenátu (listového nebo sekaného)
- 1 středně velká cibule
- 2 stroužky česneku
- sůl
- pepř
- majoránka
Postup přípravy receptu
Nejdříve dáme vařit vodu na těstoviny. Až voda začne vřít, přidáme těstoviny a vaříme, dokud nebudou al dente.
Nakrájíme kuřecí prsa na nudličky, mírně osolíme, opepříme a posypeme dle chuti bylinkami. Na pánvi orestujeme česnek s cibulkou a poté přidáme nudličky, které jemně orestujeme.
Vmícháme čerstvý špenát. Pokud je mražený, tak jej vhodíme do vroucí vody a necháme chvíli odstát. (Není špatné do horké vody přilít studenou vodu, kdy množství je poloviční, než je horké vody.)
Nakonec vmícháme těstoviny. Kdo je má rád oddělené, ať nejdříve naservíruje těstoviny, poté přidá kuřecí kousky se špenátem.
Poznámka od kuchařky
Hodnoty (pro 1 porci):
1887kJ
sacharidy 78 g
bílkoviny 27 g
tuky 3 g
cholesterol 25 mg
Druh: Recept vhodný pro redukční i pro udržovací režim
Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Penne se špenátem a s kousky kuřecího masa / dietni
-
Jani, tohle je opravdu pro tlouštíky, navržený podíl bílkovin (50 g masa) a sacharidů (100! g těstovin) je na tloustnutí přímo ideální
Pokud teda autor nepřehodil gramáž u těstovin a masa, opačně by to totiž mělo lepší smysl
-
Souhlasim...
jen tak dal... bodik...
-
Já jen doufám, že dál budete posílat pro nás tlouštíky podobné recepty, už jsem myslela, že jste na nás zapoměli. Děkuji
