Rýžový nákyp s brokolicí
Máte chuť na lehké a přitom syté bezmasé jídlo? Rýžový nákyp s brokolicí je skvělá volba. Rýži nejprve uvaříme, promícháme se zeleninou, vejci a sýrem a poté vše zapečeme dozlatova. Výsledkem je vláčný a chutný pokrm vhodný k obědu i večeři.
Suroviny pro 1 dávka
1 hrnek = 250 ml
1dávka
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 12 631 kJ / 3 019 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 130,75 g |
| Tuky | 74,48 g |
| Vláknina | 31,92 g |
| Cholesterol | 1,18 g |
| Sodík | 2,05 g |
| Sůl | 4,89 g |
| Sacharidy | 440,45 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rýži propláchneme studenou vodou. V hrnci rozehřejeme olej a rýži na něm krátce orestujeme.
Krok 2: Zalijeme vodou, osolíme, přidáme hřebíček a vaříme doměkka. Poté hřebíček vyjmeme.
Krok 3: Brokolici omyjeme, rozdělíme na menší růžičky a košťál nakrájíme. V osolené vodě ji krátce povaříme (cca 3–5 minut), poté scedíme.
Krok 4: Kapii omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky. Rajčata omyjeme a nakrájíme na plátky. Sýr nastrouháme najemno.
Krok 5: Troubu předehřejeme na 180 °C. Zapékací mísu vymažeme tukem.
Krok 6: V míse rozšleháme vejce se smetanou. Přidáme nastrouhaný sýr a promícháme.
Krok 7: Do uvařené rýže vmícháme brokolici a kapii. Přidáme vaječnou směs, opepříme, případně dosolíme a dochutíme muškátovým květem.
Krok 8: Směs přendáme do připravené zapékací mísy. Povrch poklademe plátky rajčat.
Krok 9: Vložíme do trouby a pečeme 20–25 minut, dokud povrch nezezlátne.
Zveřejněno 12. 3. 2008
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Moje poznámka
Rýžový nákyp s brokolicí
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9vx
Nejnovější recepty
Šťavnatá králičí sekaná
Přidáno před 17 minutami
Kotlety na víně s hráškem a mrkví
Přidáno před 2 hodinami
Kroupoto s masem a zeleninou
Přidáno před 3 hodinami
Bezmasý zeleninový oběd s rýží
Přidáno před 3 hodinami
Středomořské tuňákové špagety s olivami
Přidáno před 4 hodinami
Kuře se smetanovou omáčkou a pečenými brambory
Přidáno před 4 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a sýrovo-smetanovou omáčkou
PetrM před 54 minutami
Andělsky nadýchaný perník
natalija.pavlasova před 59 minutami
Rajská omáčka s masovými kuličkami
Ryngle před 2 hodinami
Kakaový olejový korpus na dort
hanacka před 3 hodinami
Rozlítaní ptáčci z vepřové plece
Slavista62 před 3 hodinami
Losos v limetkové omáčce
Ryngle před 4 hodinami
Vajíčková pomazánka z čerstvého sýra
Panova před 6 hodinami
Nekynuté šátečky
naddi před 7 hodinami
Výborný domácí pribiňák
kamilkamil před 18 hodinami
Tématické fráze:
brokolicový nákyp s rýží,
rýžový nákyp,
slany ryzovy nákyp,
rýžový nákyp se zeleninou,
nákyp z brokolice,
rýžový nákyp recept,
zeleninový rýžový nákyp,
rýžoví nakyp recept,
rýzovy brokolicový nákyp,
brokolicový rýžový nákyp,
zeleninový nákyp s brokolicí,
brokolice nakyp,
rýžový nákyp slaný,
jak zamrazit brokolici,
nákyp,
rýžový nákyp zeleninový,
ryzpvy nakyp s brokolici,
ryzovy nakyp s hrebickem,
bramborový nákyp s brokolicí,
brokolicový nákyp
Suroviny:
rýže,
voda,
brokolice,
smetana ke šlehání,
vejce,
sýr tvrdý,
kapie červená,
rajče,
sůl,
pepř mletý,
květ muškátový,
koření hřebíček,
olej,
tuk
Komentáře (6)