Zeleninová pánev s houbami - dietní
Tento recept kombinuje čerstvou zeleninu s lesními houbami nebo žampiony do jídla, které je ideální při dietě i jako odlehčená večeře. Minimum tuku, žádné zahušťování – jen čistá chuť přírody na jedné pánvi.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
Energie | 1 259 kJ / 301 kcal |
---|---|
Bílkoviny | 12,65 g |
Tuky | 11,86 g |
Vláknina | 18,90 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodík | 130 mg |
Sůl | 0,25 g |
Sacharidy | 26,92 g |
Postup přípravy
Krok 1: Všechnu zeleninu nakrájíme na malé kousky, houby očistíme a také pokrájíme.
Krok 2: Na teflonové hlubší pánvi rozehřejeme olej, vložíme houby se zeleninou a pod pokličkou dusíme do měkka. Podle potřeby podléváme vodou.
Krok 3: Před koncem dušení přidáme rajčatový protlak a ještě krátce povaříme. Dochutíme bylinkovou solí a bazalkou.
Zveřejněno 18. 10. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zeleninová pánev s houbami - dietní
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/5QnB
Moje poznámka
Zeleninová pánev s houbami - dietní
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/5QnB
Nejnovější recepty
Domácí jablečný štrúdl se švestkami
Přidáno před 8 hodinami
Jelení závitky
Přidáno před 9 hodinami
Pikantní pečená rajčata
Přidáno před 10 hodinami
Špekovo-papriková pomazánka
Přidáno před 10 hodinami
Cuketovo-kedlubnová polévka
Přidáno před 10 hodinami
Domácí kečup z trouby (méně pracný)
Přidáno před 11 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Cuketová buchta
mamina58 před 2 hodinami
Dršťková polévka z hlívy
KrisZaezemi před 4 hodinami
Rybičková pěna (pomazánka)
Kajkajak před 5 hodinami
Zelňačka (klasika)
HavranPB před 6 hodinami
Segedínský guláš
Jiri_N. před 7 hodinami
Papriková pasta
lpinkas@seznam.cz před 7 hodinami
Houbové rizoto
Konstantin. před 7 hodinami
Vepřová pečeně s batáty, cibulí a jablkem
Konstantin. před 7 hodinami
Debrecínská hrachová polévka
Mici76@seznam.cz před 8 hodinami
Tématické fráze:
dietní recepty z hub,
dietní večeře,
dietní oběd,
jsou houby dietní,
dietní houby,
dietní recept z hub,
dietní večeře recepty,
dietni recepty ze zeleniny,
dietní recepty k večeři,
zeleninové večeře,
zeleninová pánev,
žampiony dietně,
dietní oběd recepty,
dietní recepty,
jak připravit mraženou zeleninu,
zeleninová směs s houbami,
houby dietni recepty,
houby dietní recept,
dietní zeleninová večeře,
obed z hub
Suroviny:
mrkev,
květák,
cuketa,
brokolice,
fazolky zelené,
rajče,
protlak rajčatový,
žampióny,
olej olivový,
kmín celý,
bazalka čerstvá,
sůl bylinková
Komentáře (9)
V udržovacím režimu je možné připravit k zeleninové pánvi přílohu. Například brambory na loupačku nebo celozrnné těstoviny. Večeře by měla být opět odlehčená. Připravit lze například zeleninovou pánev s nastrouhaným sýrem nebo již zmiňované tofu.
Přejeme Vám dobrou chuť.