Oběd lehce a dietně

--ReNi-- Kuchař:

1 porce Dietní recepty , Ostatní 8 názorů

54
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Suroviny

1 brambora
Nyní v akci
1 rajče
Nyní v akci
hrstka mražené/konzervované kukuřice
Nyní v akci
kolečko salátové okurky na ozdobu
půl cibule
sůl
hořčice
mražený/konzervovaný hrášek na posypání
houby
bílý nízkotučný jogurt
pepř
italské koření
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Postup přípravy receptu

  1. Bramboru si dáme celou ve slupce vařit do osolené vody.

  2. Mezitím si spařím 3/4 rajčete (klidně i celé a na ozdobu si nakrájíme druhé). Odstraním zněj slupku a v kuchyňském robotu ho nadrtím na drobno.

  3. Na pánvi si prohřeji trošku vody a vařím i s rajčetem, špetkou soli, pepře a italského koření.

  4. Přidám hrst kukuřice a houby.

  5. Často míchám a podlévám troškou vody.

  6. Poté si nadrobno nakrájím půl cibule.

  7. Když už je brambora uvařená prošťoucháme ji se syrovou cibulí.

  8. V pánvi, když už není na plameni si promíchám půl kelímku bílého jogurtu s rajčatovou směsí a asi dvěma lžičkami hořčice. Popřípadě ještě dochutím.

  9. Pak už jen podávám na talířku a ozdobím kolečkem okurky, kouskem rajčete a troškou hrášku.

Poznámka

Vypadá to jako dětská kašička, ale je to dietní. Ať jsem počítala, jak jsem počítala, tak v průměru tento obídek udělá asi 200 kcal. (naprosto přesně 179, ale bez koření). Jinak je možná divná kombinace rajčat a hořčice, jenže kečup má více cukru než hořčice, tak proto.

Vytisknout recept Přidat k oblíbeným

Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Sdílet na Facebooku Poslat emailem

Recept sdílelo již 5 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Oběd lehce a dietně

  • Veruu Veruu

    To vypadá zajímavě, zrovna jsem uvažovala, co si dám zítra k obědu, tak asi zkusím tohle:-D:-).

    Odpovědět

  • --ReNi-- --ReNi--

    děkuju, děkuju :) brambora mohla mít tak okolo 130? asi jo ;)

    Odpovědět

  • Dolla-ll Dolla-ll

    Tak tohle určitě vyzkouším, vypadá to krásně :-p

    Odpovědět

  • miki miki

    kolik gramů má mít přibližně ta brambora?? :)

    Odpovědět

  • BILKOVAI BILKOVAI

  • olca spickova olca spickova

    To vypadá dobře,takovéhle dobroty já můžu.Letí bodík:-p:yes:

    Odpovědět

  • barbra barbra

  • zizala zizala

    Mňam, tohle by mi chutnalo :-p

    Odpovědět

1

Přidat komentář

Tato webová stránka používá cookies pro vylepšení naších služeb. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Zapomněl/a jsem heslo