Oběd lehce a dietně

--ReNi-- Kuchař:

1 porce Dietní recepty , Ostatní 8 názorů

54

Suroviny

1 brambora
1 rajče
hrstka mražené/konzervované kukuřice
kolečko salátové okurky na ozdobu
půl cibule
sůl
hořčice
mražený/konzervovaný hrášek na posypání
houby
bílý nízkotučný jogurt
pepř
italské koření
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Postup přípravy receptu

  1. Bramboru si dáme celou ve slupce vařit do osolené vody.

  2. Mezitím si spařím 3/4 rajčete (klidně i celé a na ozdobu si nakrájíme druhé). Odstraním zněj slupku a v kuchyňském robotu ho nadrtím na drobno.

  3. Na pánvi si prohřeji trošku vody a vařím i s rajčetem, špetkou soli, pepře a italského koření.

  4. Přidám hrst kukuřice a houby.

  5. Často míchám a podlévám troškou vody.

  6. Poté si nadrobno nakrájím půl cibule.

  7. Když už je brambora uvařená prošťoucháme ji se syrovou cibulí.

  8. V pánvi, když už není na plameni si promíchám půl kelímku bílého jogurtu s rajčatovou směsí a asi dvěma lžičkami hořčice. Popřípadě ještě dochutím.

  9. Pak už jen podávám na talířku a ozdobím kolečkem okurky, kouskem rajčete a troškou hrášku.

Poznámka

Vypadá to jako dětská kašička, ale je to dietní. Ať jsem počítala, jak jsem počítala, tak v průměru tento obídek udělá asi 200 kcal. (naprosto přesně 179, ale bez koření). Jinak je možná divná kombinace rajčat a hořčice, jenže kečup má více cukru než hořčice, tak proto.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Sdílet na Facebooku Poslat emailem

Recept sdílelo již 5 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Oběd lehce a dietně

  • Veruu Veruu(neregistrovaný)

    To vypadá zajímavě, zrovna jsem uvažovala, co si dám zítra k obědu, tak asi zkusím tohle:-D:-).

    Odpovědět

  • --ReNi-- --ReNi--(neregistrovaný)

    děkuju, děkuju :) brambora mohla mít tak okolo 130? asi jo ;)

    Odpovědět

  • Dolla-ll Dolla-ll

    Tak tohle určitě vyzkouším, vypadá to krásně :-p

    Odpovědět

  • miki miki(neregistrovaný)

    kolik gramů má mít přibližně ta brambora?? :)

    Odpovědět

  • BILKOVAI BILKOVAI

  • olca spickova olca spickova

    To vypadá dobře,takovéhle dobroty já můžu.Letí bodík:-p:yes:

    Odpovědět

  • barbra barbra

  • zizala zizala

    Mňam, tohle by mi chutnalo :-p

    Odpovědět

Přidat komentář

Tato webová stránka používá cookies pro vylepšení naších služeb. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Tématické fráze: oběd obědy recepty tip na oběd tipy na oběd vaříme dietně lehky obed obědy recepty na oběd tip na oběd co vařit jak vařit dietně oběd recept tipy na oběd co varit recepty obed brambory dietne lehké obědy oběd recepty sladké obědy co vařit na oběd tipy na obědy co zítra na oběd

Zapomněl/a jsem heslo