Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni

Institut kompliment Kuchař: Institut…

1 porce Dietní recepty , Ostatní 5 názorů

Suroviny

150 g rybích filetu
100 g očištěných žampionů
150 g rajčat oloupaných
20 g cibule
česnek pokrájený na plátky
lžička olivového oleje
sůl
čerstvé bylinky
Recept si zatím oblíbilo 7 kuchařů

Postup přípravy receptu

  1. Rybí filet osolíme, opepříme a v teflonové pánvi z obou stran opečeme do změknutí.

  2. Na oleji zpěníme cibulku a přidáme česnekové plátky, žampiony pokrájené na čtvrtky a dusíme 3 minuty, poté přidáme oloupaná, na plátky pokrájená rajčata (slupku snadno stáhneme, pokud rajče na okamžik ponoříme do vroucí vody).

  3. Vše podusíme do měkka a podáváme k hotové rybě, posypeme bylinkami. Doplníme čerstvou zeleninou.

  4. Vhodnou přílohou v rámci udržovacího režimu je rýže (jasmínová, basmati, natural). Pro redukční režim doporučujeme bez přílohy.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):

820 kj

sacharidy 13g

bílkoviny 25g

tuky 7g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® - http://www.komplimentinstitut.cz, který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 16letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Recept sdílelo již 36 kuchařů a kuchařek

Ohodnoťte recept: Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Tak to se na ně opravdu budu těšit. Všeobecně tady snad každý aspoň trochu vařit umí. Ovšem jídlo, kde jsou i kj propočítané je fajn dostat od odborníků. Upravit si ho většinou už každý umí. Díky!!;-)

    Odpovědět

  • Nela Nela(neregistrovaná)

    Dobrý den, Institut kompliment bude dodávat recepty pravidelně minimálně po dobu půl roku tempem asi 1x týdně, takže se určitě můžete těšit na další recepty :-) Přeji hezký den a dobrou chuť

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Takže, moc jsem si pochutnala, přidávám foto a doufám, že "institut" mne ještě zásobí něčím dietním;-):yes:

    Odpovědět

  • JanaDorazinova JanaDorazinova

    Já strašně děkuji za tento recept!!! Hned si ho ukládám a že to nedělám často. :yes::yes:

    Odpovědět

  • pipre pipre

    Jo, tak to je jídlo pro mne :-) Dietní a přitom chutné:yes:+ 1.

    Odpovědět

Tématické fráze: pangasius ryba foto pečený pangasius pangasius na houbách pangasius pečený peceny pangacius dietní ryba pangasius kj dietní recepty ryby dietni recepty kj pečený pangasius recept pangasius žampiony recepty kilojouly dietní recepty pangacius peceny pangacius recept recepty pro redukci váhy pangacius pecený dietní recepty s kj dietní recepty foto pangas na houbach dietní ryby