Suroviny
Porce: 1 porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 864 kJ / 206 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 31,43 g |
| Tuky | 1,30 g |
| Vláknina | 7,60 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sodík | 119 mg |
| Sůl | 0,24 g |
| Sacharidy | 13,80 g |
Postup přípravy
Krok 1: Rybí filet osolíme, opepříme a v teflonové pánvi z obou stran opečeme do změknutí.
Krok 2: Na oleji zpěníme cibulku a přidáme česnekové plátky, žampiony pokrájené na čtvrtky a dusíme 3 minuty, poté přidáme oloupaná, na plátky pokrájená rajčata (slupku snadno stáhneme, pokud rajče na okamžik ponoříme do vroucí vody).
Krok 3: Vše podusíme do měkka a podáváme k hotové rybě, posypeme bylinkami. Doplníme čerstvou zeleninou.
Krok 4: Vhodnou přílohou v rámci udržovacího režimu je rýže (jasmínová, basmati, natural). Pro redukční režim doporučujeme bez přílohy.
Zveřejněno 14. 9. 2009
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/rRz2
Moje poznámka
Pečený Pangasius s houbovým ragú / dietni
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/rRz2
Nejnovější recepty
Schwarzwaldská roláda
Přidáno před 22 minutami
Báječné tortillové tyčinky
Přidáno před 47 minutami
Tvarohový krém s nektarinkami
Přidáno před 13 hodinami
Letní bombardino s jahodami
Přidáno před 13 hodinami
Rýže s vejci a čedarem
Přidáno před 14 hodinami
Okurková limonáda
Přidáno před 14 hodinami
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Zapečené palačinky se špenátem
AnnyWally před 51 minutami
Můj segedín s domácím knedlíkem
annabelsonova před 9 hodinami
Cukeťák na plechu
aknel20 před 9 hodinami
Spišský grenadýr marš
ok1cmj před 10 hodinami
Bublanina s jogurtem
ValentineCZ před 11 hodinami
Žemlovka s jablky a tvarohem
Khaled před 14 hodinami
Hrníčková bábovka
Inga. před 14 hodinami
Lečo se smaženými vejci
dejvi01 před 15 hodinami
Tyrolské Gröstle
jana.kulkova před 15 hodinami
Tématické fráze:
pangasius ryba foto,
pečený pangasius,
pangasius na houbách,
pangasius pečený,
peceny pangacius,
dietní ryba,
pangasius kj,
dietní recepty ryby,
dietni recepty kj,
pečený pangasius recept,
pangasius žampiony,
recepty kilojouly,
dietní recepty pangacius,
peceny pangacius recept,
recepty pro redukci váhy,
pangacius pecený,
dietní recepty s kj,
dietní recepty foto,
pangas na houbach,
dietní ryby
Suroviny:
filet z ryb,
žampióny,
rajče,
cibule,
česnek,
olej olivový,
sůl,
čerstvé bylinky
Komentáře (7)