Zdravá snídaně
Suroviny 1 - 2 porce
- 3 lžic ovesných vloček (lze nahradit jinými vločkami, pohankou, jáhlami, rýží ...)
- 1 lžička lněného semínka
- 1 lžička sezamových semínek
- 1 lžička konopných semínek
- 1 lžička máku (event. slunečnice, dýně)
- 2 lžic mandlí (umletých nebo nasekaných, mohou být i jiné ořechy - vlašské, lískové, para,..)
- 1 lžic sušených brusinek (rozinek nebo jiného suš. ovoce)
- 1 jablko
- 1 kiwi
- hrst jadýrek granátového jablka (hroznové víno, pomeranč, banán, jahody ...)
- 2 lžíce medu
- 150 ml vody
Postup přípravy receptu
Ovesné vločky vsypeme do hrnce s vařící vodou a necháme přejít varem.
Pokud použijeme jinou obilovinu, tak ji uvaříme obvyklým způsobem, ale tak, aby na konci varu byla okolo ještě nějaká voda.
Přidáme semínka, která si pomeleme na mlýnku na mák nebo rozmixujeme tyčovým mixerem (z narušených semínek se v trávicím traktu lépe uvolňují důležité látky).
Přidáme ořechy a nadrobno nakrájené či nastrouhané čerstvé ovoce.
Nakonec osladíme medem dle vlastní chuti.
Poznámka od kuchařky
Zařadila jsem to kategorie dietní recepty, ale moc dietní to není. Je to "JEN" ZDRAVÉ.
Recept je od mé mámy, která žije velmi zdravě. Musím přiznat, že mi to nejenom chutná, je to velmi vydatné a není po tom tak brzy hlad, ale cítím se pak mnohem lépe než po "klasické" snídani.
Sdílejte recept s přáteli
Alternativy k tomuto receptu
Komentáře k receptu Zdravá snídaně
-
Paradne ranajky,to mi urcitebuduchutit.Vlockove kase jedavam,aj tuto zo semienkami vyskusam.
-
vypadá to moc krásně...a stopro je to i moooc dobrý .. snídávám ovesné vločky a nasypat si do nich semínka je moc dobrá inspirace 
-
Super, jenom bych chtela doplnit pro alergiky na orechy, jako jsem ja, ze kesu orisky a burske orisky vlastne orechy nejsou, Radi se mezi lusteniny, takze si klidne tuto dobrotu s malou upravou muzeme doprat i my alergici....
-
mňam
-
-
Takovéhle snídaně bych si dala líbit
-
Moc pěkné a opět konopné semínko.
Já se směji docela dost a mám obavy,jestli vůbec po téhle snídani ,aspoň na chvilku, přestanu.
Zdravé to je tutově. -
zdravá..hmmmmmmm
a ta krásná mísa
-
V plné polní ještě nejsem, ale míním se do ní dostat
. Ale mám nový foťák, bohužel je tak chytrý, že na něj nestačím.
Musím se s ním naučit. -
Markétko super
-
Market, krásné srdíčko a koukám, že už jsi v plné polní?
