Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 605 kJ / 862 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 38,23 g |
| Tuky | 18,22 g |
| Vláknina | 24,08 g |
| Cholesterol | 518 mg |
| Sodík | 437 mg |
| Sůl | 0,42 g |
| Sacharidy | 125,35 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli a papriku nakrájíme na proužky, omytou brokolici rozebereme na růžičky (košťál jsem nepoužila, zůstal do polévky).
Krok 2: Brokolici necháme na pařáčku téměř změknout a ihned prolijeme studenou vodou aby si zachovala barvu. Mezitím rozehřejeme na hluboké nepřilnavé pánvi 1 dcl vody rozmíchaný se solí, kurkumou a paprikou a přidáme cibuli. Když je cibule téměř měkká, přidáme papriky a dusíme dokud nezavadnou.
Krok 3: Rýžové nudle připravíme podle návodu, scedíme a přidáme k cibulovo-paprikové směsi ze které jsme nechali vyvařit tekutinu a krátce orestujeme.
Krok 4: Do zapékací misky vysypeme na drobno pokrájenou brokolici, poklademe plátky rajčat a nakonec navršíme nudle s paprikou. Vše prolijeme 2 vejci rozšlehanými se špetkou soli a lžící horké vody.
Krok 5: Zapékáme asi 20 minut na 190°C. Podáváme s žitným chlebem.
Zveřejněno 2. 8. 2011
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Moje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Nejnovější recepty
Špikovaná vepřová pečeně se sušenými houbami a kari rýží
Přidáno před 11 hodinami
Lilek, cukety a rajčátka v rajčatové passatě
Přidáno před 12 hodinami
Nivové knedlíčky do polévky
Přidáno před 14 hodinami
Okurková omáčka ze sterilovaných okurek
Přidáno před 16 hodinami
Poctivá francouzská cibulačka
Přidáno před 17 hodinami
Tvarohové řezy s bílkovým sněhem
Přidáno před 18 hodinami
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Jarní chlebíčky
magdalenka před 17 minutami
Kari topinky
magdalenka před 17 minutami
Omládek
magdalenka před 28 minutami
Hovězí vývar s morkovou kostí
Kajkajak před 5 hodinami
Bramborák na plech
HONOR před 7 hodinami
Bramborový salát s vejci a špenátem
Evajira před 8 hodinami
Cuketová buchta
kucharik258 před 11 hodinami
Babiččiny "nočky s vajcem a salátem"
magdalenka před 11 hodinami
Růžový salát s hrozny
Limek před 12 hodinami
Sladkokyselé kuře po asijsku
MirekFM před 12 hodinami
Tématické fráze:
dietní večeře,
lehké večeře dietní,
dietní večeře recepty,
dietní večeře recept,
recepty na dietní večeře,
dietní teplá večeře,
lehke dietni vecere,
dietní recepty večeře,
teplá dietní večeře,
dietní nudle,
teplé dietní večeře,
vecere dietni,
večeře z brokolice,
večeře recepty,
dietní večeře vejce,
dia vecere,
dietní večeře bez masa,
dietní večeře z vajec,
dietní oříšky,
dietní recepty z vajec
Suroviny:
cibule,
paprika čerstvá žlutá,
paprika čerstvá červená,
brokolice,
rajče,
nudle rýžové,
vejce,
kurkuma,
paprika sušená sladká,
sůl
Komentáře (5)
To je bohužel dietní bomba nikoliv z váhu redukujících, ale zdravotních důvodů