Suroviny pro 3
3
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 3 605 kJ / 862 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 38,23 g |
| Tuky | 18,22 g |
| Vláknina | 24,08 g |
| Cholesterol | 518 mg |
| Sodík | 437 mg |
| Sůl | 0,42 g |
| Sacharidy | 125,35 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuli a papriku nakrájíme na proužky, omytou brokolici rozebereme na růžičky (košťál jsem nepoužila, zůstal do polévky).
Krok 2: Brokolici necháme na pařáčku téměř změknout a ihned prolijeme studenou vodou aby si zachovala barvu. Mezitím rozehřejeme na hluboké nepřilnavé pánvi 1 dcl vody rozmíchaný se solí, kurkumou a paprikou a přidáme cibuli. Když je cibule téměř měkká, přidáme papriky a dusíme dokud nezavadnou.
Krok 3: Rýžové nudle připravíme podle návodu, scedíme a přidáme k cibulovo-paprikové směsi ze které jsme nechali vyvařit tekutinu a krátce orestujeme.
Krok 4: Do zapékací misky vysypeme na drobno pokrájenou brokolici, poklademe plátky rajčat a nakonec navršíme nudle s paprikou. Vše prolijeme 2 vejci rozšlehanými se špetkou soli a lžící horké vody.
Krok 5: Zapékáme asi 20 minut na 190°C. Podáváme s žitným chlebem.
Zveřejněno 2. 8. 2011
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Moje poznámka
Barevná dietní večeře
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/3YgA
Nejnovější recepty
Kokosky ze tří surovin podle Kamily Nývltové
Přidáno před 25 minutami
Topinamburový krém podle Honzy Punčocháře
Přidáno před 1 hodinou
Vlašský salát podle ČSN
Přidáno před 1 hodinou
Vosí hnízda s matcha a pistáciovou náplní
Přidáno před 18 hodinami
Ragú z kachních žaludků se slaninou podle Honzy Punčocháře
Přidáno před 18 hodinami
Vánoční košíčky
Přidáno před 19 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Citrónovo badyánová kolečka
milan_houba_je_zabijak před 24 minutami
Karlovarský knedlík
HavranPB před 9 hodinami
Vepřové kousky ve smetanovo-hořčičné omáčce
BinaSa před 10 hodinami
Pečená rolka ze slaniny, sýra a mletého masa
PavlaJ před 12 hodinami
Smažený sýr bez smažení
Tonja před 12 hodinami
Pudinkový likér
Merylas před 13 hodinami
Mandlové rohlíčky (výborné)
shabby před 13 hodinami
Segedínský guláš
LucieDos před 13 hodinami
Houbový guláš s klobásou
Sahula před 14 hodinami
Naložená vepřová kotleta
simonadoly před 15 hodinami
Tématické fráze:
dietní večeře,
lehké večeře dietní,
dietní večeře recepty,
dietní večeře recept,
recepty na dietní večeře,
dietní teplá večeře,
lehke dietni vecere,
dietní recepty večeře,
teplá dietní večeře,
dietní nudle,
teplé dietní večeře,
vecere dietni,
večeře z brokolice,
večeře recepty,
dietní večeře vejce,
dia vecere,
dietní večeře bez masa,
dietní večeře z vajec,
dietní oříšky,
dietní recepty z vajec
Suroviny:
cibule,
paprika čerstvá žlutá,
paprika čerstvá červená,
brokolice,
rajče,
nudle rýžové,
vejce,
kurkuma,
paprika sušená sladká,
sůl
Komentáře (5)
To je bohužel dietní bomba nikoliv z váhu redukujících, ale zdravotních důvodů