Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Suroviny
Porce: 2 porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 937 kJ / 702 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 29,70 g |
| Tuky | 31,01 g |
| Vláknina | 13,94 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodík | 858 mg |
| Sůl | 2,10 g |
| Sacharidy | 69,07 g |
Postup přípravy
Krok 1: Lilek nakrájíme na cca 1 cm silné plátky, lehce osolíme z obou stran a necháme asi 15 minut vybrečet. Předehřejeme troubu na 200°C.
Krok 2: V misce rozmícháme mouku s vodou, špetkou soli a podrceným římským kmínem a opečeme dvě palačinky. Pečeme pozvolna a občas obracíme. (Jelikož záleží na „suchosti“ mouky, buď mouku přidáme, nebo přilijeme trochu vody, abychom získali lité těsto).
Krok 3: Zelené fazolky zblanšírujeme (vložíme do vroucí osolené vody, jen pár minut povaříme a prudce zchladíme. Rajče rozkrojíme a vyjmeme semínka (zbyde nám jen pevná dužina). Dužinu nakrájíme na drobné kostky. Fetu rozdrobíme.
Krok 4: V misce rozmačkáme avokádo, smícháme se špetkou soli a oreganem.
Krok 5: Lilek osušíme, o obou stran lehce poprášíme sušeným česnekem (sušený je záměrně, čerstvý by mohl zhořknout) a lehce pokapeme olivovým olejem. Dáme péct pod gril, aby lilek změkl.
Krok 6: Na upečené palačinky rozetřeme avokádovou pastu, rozložíme pár plátků lilku, položíme fazolky, rajčata, rozdrobenou fetu a pevně svineme do balíčku.
Zveřejněno 6. 9. 2015
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/V9Yo
Moje poznámka
Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/V9Yo
Nejnovější recepty
Kuře s jednoduchou nádivkou
Přidáno před 9 hodinami
Rychlá ředkvičková pomazánka
Přidáno před 12 hodinami
Krkovička se zakysanou smetanou
Přidáno před 14 hodinami
Makovec se švestkovými povidly
Přidáno před 14 hodinami
Křehký koláč s rebarborou
Přidáno před 16 hodinami
Jarní salát s chřestem a jahodami
Přidáno před 16 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Růžičková kapusta dušená
Kajkajak před 9 hodinami
Kuřecí kousky na pórku a paprikách
Danoouch před 9 hodinami
Vajíčkový cottage salát
Danoouch před 9 hodinami
Masové koule na žampionech
daninako před 9 hodinami
Drobenkový koláč
[email protected] před 10 hodinami
Hovězí krk na špeku a kmíně v papiňáku
Zbynek Hladik před 10 hodinami
Hrášková kaše
cadell před 12 hodinami
Pečené třepané brambory
Kratule před 12 hodinami
Voňavá krkovice
Janet.P před 13 hodinami
Zeleninová polévka krémová
Kajkajak před 13 hodinami
Tématické fráze:
pohankovy wrap,
celozrny vrap,
co obsahuje testo na wrap?,
těsto vrapy,
wrap plněny syrem a zeleninou,
vrapy se sunkou a syrem,
wrap z pohankové mouky,
vrapy se zeleninou,
wrap palačinky,
wrap recepty,
jak péct wrap
Suroviny:
mouka celozrnna pšeničná,
voda,
římský kmín mletý,
sůl,
avokádo,
tvaroh polotučný,
lusky fazolové,
lilek,
sýr feta,
rajče,
olej olivový extra virgin,
koření oregáno,
česnek sušený,
sůl
Komentáře (2)