Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Suroviny
Porce: 2 porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 937 kJ / 702 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 29,70 g |
| Tuky | 31,01 g |
| Vláknina | 13,94 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodík | 858 mg |
| Sůl | 2,10 g |
| Sacharidy | 69,07 g |
Postup přípravy
Krok 1: Lilek nakrájíme na cca 1 cm silné plátky, lehce osolíme z obou stran a necháme asi 15 minut vybrečet. Předehřejeme troubu na 200°C.
Krok 2: V misce rozmícháme mouku s vodou, špetkou soli a podrceným římským kmínem a opečeme dvě palačinky. Pečeme pozvolna a občas obracíme. (Jelikož záleží na „suchosti“ mouky, buď mouku přidáme, nebo přilijeme trochu vody, abychom získali lité těsto).
Krok 3: Zelené fazolky zblanšírujeme (vložíme do vroucí osolené vody, jen pár minut povaříme a prudce zchladíme. Rajče rozkrojíme a vyjmeme semínka (zbyde nám jen pevná dužina). Dužinu nakrájíme na drobné kostky. Fetu rozdrobíme.
Krok 4: V misce rozmačkáme avokádo, smícháme se špetkou soli a oreganem.
Krok 5: Lilek osušíme, o obou stran lehce poprášíme sušeným česnekem (sušený je záměrně, čerstvý by mohl zhořknout) a lehce pokapeme olivovým olejem. Dáme péct pod gril, aby lilek změkl.
Krok 6: Na upečené palačinky rozetřeme avokádovou pastu, rozložíme pár plátků lilku, položíme fazolky, rajčata, rozdrobenou fetu a pevně svineme do balíčku.
Zveřejněno 6. 9. 2015
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/V9Yo
Moje poznámka
Celozrnný wrap s avokádovou pastou, zeleninou a sýrem feta
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/V9Yo
Nejnovější recepty
Vločková polévka s droždím
Přidáno před 1 hodinou
Guláš na špeku s houbami
Přidáno před 1 hodinou
Maďarské lečo s klobásou
Přidáno před 1 hodinou
Bleskový dortík z krupicové kaše
Přidáno před 1 hodinou
Vepřové maso po námořnicku
Přidáno před 1 hodinou
Jahodovo-čokoládové muffiny
Přidáno před 3 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Špenátová polévka (rychlovka)
22Pavla před 13 minutami
Vepřové maso na mrkvi
22Pavla před 14 minutami
Drobenkový koláč do skleničky
22Pavla před 16 minutami
Zeleninová směs s kuřecím masem a slaninou
JanaPav před 1 hodinou
Brownies do hrnečku
Lucieldrqko před 3 hodinami
Česnečka
magdalenka před 3 hodinami
Šopský salát
magdalenka před 3 hodinami
Čínský okurkový salát
magdalenka před 3 hodinami
Bublanina
ValentineCZ před 5 hodinami
Hrášková polévka podle Pohlreicha
ValentineCZ před 5 hodinami
Tématické fráze:
pohankovy wrap,
celozrny vrap,
co obsahuje testo na wrap?,
těsto vrapy,
wrap plněny syrem a zeleninou,
vrapy se sunkou a syrem,
wrap z pohankové mouky,
vrapy se zeleninou,
wrap palačinky,
wrap recepty,
jak péct wrap
Suroviny:
mouka celozrnna pšeničná,
voda,
římský kmín mletý,
sůl,
avokádo,
tvaroh polotučný,
lusky fazolové,
lilek,
sýr feta,
rajče,
olej olivový extra virgin,
koření oregáno,
česnek sušený,
sůl
Komentáře (2)