Tahini grilovaná zelenina s tofu

Name: Tahini grilovaná zelenina s tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porce
Cuisine: Asijská
Ingredients: 1 pak choi; 30 g žampionů; 1 rajče; 1 cuketa; 1 cibule; 1 lilek; 100 g uzeného tofu; tahini pasta; citronová šťáva; olivový olej; sůl; mletý pepř; Dále:; chilli paprička (podle chuti); petrželka

Připravte si lehký bezmasý pokrm plný zeleniny a výrazných chutí. Pak choi, lilek, cuketu i další zeleninu krátce orestujete, doplníte uzeným tofu a tahini pastou a vše zakápnete citronovou šťávou. Hotové jídlo chutná samotné i s pečivem nebo rýží.

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

Vaření s láskou

Snadný

Doba přípravy 35 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 15 min

35 min (20 min příprava + 15 min tepelná úprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	947 kJ / 226 kcal
Bílkoviny	17,16 g
Tuky	8,95 g
Vláknina	10,36 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	15 mg
Sůl	0,00 g
Sacharidy	15,80 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pak choi omyjeme a nakrájíme na proužky. Žampiony očistíme a nakrájíme na plátky. Rajče omyjeme a nakrájíme na klínky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Cuketu omyjeme, podle potřeby oloupeme a nakrájíme na půlkolečka. Lilek omyjeme a nakrájíme na kostky. Tofu nakrájíme na kostky. Chilli papričku a petrželku omyjeme a nasekáme. Krok 2: Ve větší pánvi rozehřejeme olivový olej. Přidáme pak choi, žampiony, rajče, cibuli a cuketu. Osolíme, opepříme a za občasného promíchání krátce restujeme. Krok 3: Přidáme lilek, zakápneme citronovou šťávou a pokračujeme v restování, až zelenina změkne, ale zůstane mírně na skus. Krok 4: Nakonec přidáme uzené tofu a krátce ho prohřejeme. Krok 5: Pokrm rozdělíme na talíře, přidáme tahini pastu, posypeme chilli papričkou a nasekanou petrželkou a ihned podáváme.

Pak choi omyjeme a nakrájíme na proužky. Žampiony očistíme a nakrájíme na plátky. Rajče omyjeme a nakrájíme na klínky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Cuketu omyjeme, podle potřeby oloupeme a nakrájíme na půlkolečka. Lilek omyjeme a nakrájíme na kostky. Tofu nakrájíme na kostky. Chilli papričku a petrželku omyjeme a nasekáme.
Jak očistit žampiony
Ve větší pánvi rozehřejeme olivový olej. Přidáme pak choi, žampiony, rajče, cibuli a cuketu. Osolíme, opepříme a za občasného promíchání krátce restujeme.
Přidáme lilek, zakápneme citronovou šťávou a pokračujeme v restování, až zelenina změkne, ale zůstane mírně na skus.
Jak získat citronovou šťávu bez odšťavňovače
Nakonec přidáme uzené tofu a krátce ho prohřejeme.
Pokrm rozdělíme na talíře, přidáme tahini pastu, posypeme chilli papričkou a nasekanou petrželkou a ihned podáváme.

TIP: Tahini: Co to je a na co se používá

Mám hotovo!

Zveřejněno 5. 9. 2017

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (4× přidáno)

Označit jako uvařené (10× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Tahini grilovaná zelenina s tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/Pwq4

Cuketové nudle s tahini

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

petram

Zapečený květák s tahini omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

aisha 60 min

Lilkové závitky s tahini náplní

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666

Tahini brownies

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Susa 30 min

Tahini

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

cathleen

Tahini pasta

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

aadulka 25 min

Zobrazit více

Kimchi omeleta

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Vaření s láskou

Kimchi polévka s tofu

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Vaření s láskou

Tousty s hummusem na 3 způsoby

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Tahini limetkové nudle

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Kuře s hummusem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Pstruh s hummusem a černými olivami

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Zobrazit více

Zeleninová jídla

Houby
Zelenina
Cuketa
Rajčata
Restování
Oběd
Veganské recepty
Vegetariánské recepty
Večeře
Letní recepty
Zdravé recepty
Recepty pro začátečníky
Rychlé recepty
Lilek
Asijská kuchyně

Moje poznámka

Tahini grilovaná zelenina s tofu

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/Pwq4

Náhodný recept

Králík se sušenými rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

maris

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Květáková polévka s tyrolskými knedlíčky

Přidáno před 4 hodinami

Vánoční perníkový chlebíček

Přidáno před 6 hodinami

Pečené zelníky

Přidáno před 9 hodinami

Makové rohlíčky bez kynutí

Přidáno před 10 hodinami

Křidélka na pivu

Přidáno před 11 hodinami

Pastináková polévka s kari

Přidáno před 12 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

jemmy 6. 9. 2017 16:27

Tento uplne stejny recept mam z Hollandskeho Lidlu,je to velka dobrota.Ale pokud bych ho dala,zde na topky,tak bych urcite pouzila vlastni fotku

hosta 6. 9. 2017 17:14

jemmy: autor použil fotku svou vlastní, ze stránek své firmy, stejně tak jako dávají ostatní uživatelé fotografie ze svých blogů.

jemmy 7. 9. 2017 12:11

hosta: Aha tak to jo,diky.Ja mam hodne takovych receptu z ruznych obchodu i kdyz jsou nektere opravdu dobre,tak je to spis reklama na drazsi produkty.