Sdílet na Facebooku
Poslat na Messenger
Poslat na Whatsapp
Sdílet na Pinterestu
Zdravé lívance z ovesných vloček
V české kuchyni se lívance vyskytují čím dál častěji a jsou velmi oblíbenou součástí rodinných snídaní. Ať už máte rádi klasické kynuté nebo třeba jogurtové, vždy si pochutnáte. Tyhle jsou z ovesných vloček a banánu a díky vysokému obsahu vlákniny vás zasytí na delší dobu.
Suroviny pro 1 porce
1porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 1 938 kJ / 463 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18,67 g |
| Tuky | 12,42 g |
| Vláknina | 9,86 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Sůl | 0,21 g |
| Sacharidy | 64,60 g |
Postup přípravy
Krok 1: Vejce rozklepneme do misky a důkladně prošleháme.
Krok 2: Přidáme 1/3 banánu a 1 lžičku skořice a vločky. Směs necháme asi 10 minut odležet, aby vločky nasákly tekutinu a lehce změkly.
Krok 3: Těsto rozmixujeme tyčovým mixérem do hladké konzistence. Těsto je trochu hustší, podle potřeby ho zředíme kefírovým mlékem tak, aby pomalu stékalo ze lžíce a na pánvi si udrželo tvar.
Krok 4: Nepřilnavou pánev lehce potřeme olejem a rozehřejeme ji. Lžící tvoříme na pánvi lívance a smažíme z každé strany asi 2 minuty. Jakmile okraje zpevní a na povrchu se začnou tvořit bubliny, lívance otočíme a dosmažíme.
Krok 5: Hotové lívanečky potřeme tvarohem a ozdobíme zbylým banánem nakrájeným na kolečka, nebo jiným oblíbeným ovocem. Můžeme posypat oříšky nebo semínky, přidat oblíbenou marmeládu.
Zveřejněno 10. 5. 2014
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Moje poznámka
Zdravé lívance z ovesných vloček
Aktuální verzi receptu včetně video receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/MmJm
Nejnovější recepty
Pizza s plněným okrajem
Přidáno před 2 hodinami
Cibulačka s vínem
Přidáno před 9 hodinami
Pikantní krémová dýňovka s mrkví a chilli
Přidáno před 14 hodinami
Špagety s olivami a parmazánem
Přidáno před 14 hodinami
Okoun nilský na česnekovém másle
Přidáno před 17 hodinami
Daňčí maso na víně
Přidáno před 18 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Hrníčková cuketová buchta
mendorf před 11 hodinami
Kuře na paprice (i pro začátečníky)
TommyKoci před 11 hodinami
Kanellbular - skořicové šneky
Dzollie před 12 hodinami
Hrníčkové vafle
Katerina03 před 13 hodinami
Zapečené brambory s hermelínem
Dasaja před 13 hodinami
Polévka z dýně hokkaido
Dasaja před 13 hodinami
Cuketová buchta
Ricmond před 13 hodinami
Křehký mřížkový koláč s jablky
Lipoo před 14 hodinami
Francouzská cibulačka
co.coze před 14 hodinami
Čertova omáčka s rýží
Kajkajak před 14 hodinami
Tématické fráze:
lívance z ovesných vloček a banánů,
zdravé palačinky z ovesných vloček,
zdrave livance,
palačinky z ovesných vloček a banánu,
ovesné vločky lívance,
dietni livance z ovesnych vlocek,
banánovo ovesné lívance,
jak jsou zdravé ovesné vločky,
bananove livance s vlockami,
ovesne vločky zdrave recepty,
banánové lívance s ovesnými vločkami,
lívance s ovesnými vločkami,
recept na zdravé lívance,
placičky z ovesných vloček a banánu,
palacinky livance z ovesnych vloček,
ovesné vločky a zdraví,
lívance z ovesných vloček z tvarohem,
lívance z banánu a ovesných vloček,
lívance ovesné vločky,
lívance z ovesných vloček s ovocem
Suroviny:
vejce,
banán,
vločky,
mléko kefírové,
olej,
skořice,
tvaroh,
marmeláda,
ovoce,
oříšky
Komentáře (14)