Míchané tofu s opečeným tempehem a grilovaným chřestem

1. Ve velké pánvi rozehřejte olej a opečte na něm nadrobno nakrájenou cibuli.
2. Přibližně po pěti minutách přidejte rozmačkaný česnek, koření a nahrubo nastrouhanou mrkev a nechte asi minutku opéct.
3. Tofu vyndejte z obalů, opláchněte a vymačkejte. Rukama ho rozdrobte na menší kousky a přidejte do pánve.
4. Přibližně 10 minut za občasného míchání opékejte na středním plameni, asi po pěti minutách přidejte nakrájenou jarní cibulku.
5. Když je tofu opečené, vmíchejte lahůdkové droždí, přidejte špenát, podlijte troškou vody, přikryjte pokličkou a nechte špenát zavadnout.
6. Tofu ochuťte citronovou šťávou, černou solí nebo sójovou omáčkou a čerstvým pepřem.
7. Tempeh nakrájejte na tenké plátky.

   Tempeh - možnosti jeho úpravy

8. V pánvi rozehřejte trochu oleje a vyskládejte na něj tempeh. Nechte opékat a občas lehce polévejte sójovou omáčkou (nepřežeňte to s množstvím). Obraťte a proveďte to samé z druhé strany, dokud není tempeh pěkně křupavý.
   Jak oloupat avokádo
9. Avokádo rozmačkejte vidličkou, přidejte k němu nasekaný čerstvý koriandr, pepř a sůl a pokud chcete, můžete přidat i malý rozmačkaný stroužek česneku.

   Jak oloupat chřest

10. Chřest omyjte, odkrojte asi 3 cm tvrdších konců a vložte do vařící vody. Krátce (max. 2 minuty) povařte, slijte a chřest propláchněte studenou vodou.
11. Můžete podávat přímo (osolený, s olejem a citronovou šťávou) nebo chřest ještě promíchat s olejem, solí a sušeným česnekem a opéct ho na grilu či na pánvi.
12. Na talíř dejte porci míchaného tofu, překryjte grilovaným chřestem, přidejte rozmačkané avokádo a opečený tempeh a vše pokryjte plátky čerstvých rajčat.
13. Pro ještě větší porno přelijte trochou olivového oleje a posypte mořskou solí.

TIP: Tofu - výběr receptů na oblíbená jídla

Zveřejněno 2. 9. 2015