Čínské kuře se zelím

Institut kompliment Kuchař: Institut…

4 porce Dietní recepty , DIA, Redukční 5 názorů

Suroviny

celé kuře
500 g kysaného zelí
200 g žampionů
sojová omáčka
sůl
drcený kmín
olivový olej
Recept si zatím oblíbili 4 kuchaři

Postup přípravy receptu

  1. Kuře mírně osolíme a celé i zevnitř potřeme sojovou omáčkou, necháme 20 minut odležet v chladu.

  2. Žampiony nakrájíme na tenké plátky, osolíme, přidáme kmín a jemně podusíme na pánvi, ke konci dušení přidáme zelí, které jsme zbavili přebytečné vody.

  3. Vše jemně zalijeme sojovou omáčkou.

  4. Tuto směs nacpeme do kuřete jako nádivku.

  5. Dáme péct do trouby na 180 stupňů Celsia, na dobu cca 80 minut, během pečení podle potřeby podléváme.

  6. Při redukční dietě konzumujeme pouze prsa bez kůže.
    Vhodnou přílohou v rámci udržovacího režimu jsou vařené brambory. Pro redukční režim doporučujeme bez přílohy.

Poznámka

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):

Energetická hodnota: 1390 kJ

Bílkoviny: 31,4 g

Sacharidy: 15 g

Tuky: 15 g

Autorem je brněnský Institut redukce a prevence nadváhy kompliment®(www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Přidat k oblíbeným Vytisknout recept


Pochutnali jste si? Sdílejte recept!

Poslat emailem

Ohodnoťte recept: Čínské kuře se zelím

  • kvinek kvinek

    Ještě malé doplnění k sojové omáčce. Ve zdravých výživách je k mání několik druhů sojových omáček - již zmiňovaná Shoyu, dále Tamari nebo Kikkoman. V kvalitě BIO i "obyčejné". A jedná se o velice zdravé produkty:-!, kdy dochází k přirozené fermentaci sojových bobů a dalších látek a takto vyrobená sojová omáčka obsahuje vitamíny, ale žádné chemické látky či konzervanty ;-)

    Odpovědět

  • Simona Skolakova Simona Skolakova

    Iljušo,moc,moc děkuji.Já jí mám ráda do pokrmů i kvůli její barvě,ale nevěděla jsem,že se dá koupit zdravá verze.Kupuji většinou tu obyč.celý život.Tak to změním,zněna je život.;-);-)
    ještě jednou díky.:-K

    Odpovědět

  • Iljusa Iljusa

    Simonko - pokud chceš zdravou sojovou omáčku, je k dostání v síti drogerií DM - na lahvičce máš napsáno Alnatura Soja Sauce Shoyu, jinou už bych v dnešní době nevolila, určitě ne "patoky" od neznámých firem ;-)- přikládám foto - později smažu ;-)

    Odpovědět

  • Simona Skolakova Simona Skolakova

    Velmi zajímavý receptík.Sojovku mám ráda,i když moc zdravé to není.;-)toto stojí za vyzkoušení.dávám bod:yes::-K

    Odpovědět

  • Nadja Nadja

    :yes: +1.:yes:
    Kuře se zelíčkem je mňamka, ale se sojovkou neznám - vyzkouším.

    Odpovědět

Tématické fráze: kuře se zelím dietní kuchařka čína se zelím čínské kuře omáčka se zelím kuřecí čína se zelím kuře na čínském zelí úprava čínského zelí čínské zelí recepty kuře s čínským zelím zdravé kuře čínské kuře se zelím dietní kuchařka online kuře a čínské zelí kure na zelim kuře se zelím a žampiony zdravé čínské recepty čínský recept na kuře se žampiony pokrmy z čínského zelí kuře v sojové omáčce

Zapomněl/a jsem heslo