Zdravý hamburger
Připravte si lehký domácí hamburger, který zasytí a zároveň nezatíží. Křupavou celozrnnou kaiserku naplníte grilovanou cuketou, rajčetem, cottage sýrem i šunkou a během chvíle vykouzlíte chutný oběd nebo večeři.
Suroviny pro 1 kus
1kus
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 702 kJ / 168 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12,75 g |
| Tuky | 6,16 g |
| Vláknina | 4,29 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodík | 363 mg |
| Sůl | 0,84 g |
| Sacharidy | 13,80 g |
Postup přípravy
Krok 1: Troubu předehřejeme na 180 °C. Plech vyložíme pečicím papírem. Kaiserku podélně rozkrojíme, položíme ji řeznou stranou nahoru na plech a vložíme do předehřáté trouby. Pečeme 3–5 minut, až bude křupavá.
Krok 2: Cuketu, rajčata a ledový salát omyjeme. Cuketu, rajčata a kyselou okurku nakrájíme na kolečka. Ledový salát necháme okapat.
Krok 3: Cottage sýr smícháme s hořčicí a kořením podle chuti.
Krok 4: Na rozpálené teflonové pánvi nasucho opečeme kolečka cukety. Okořeníme je mletou červenou paprikou, chilli, solí a pepřem a opékáme je z obou stran doměkka.
Krok 5: Ke konci přidáme na pánev kolečka rajčat a krátce je prohřejeme.
Krok 6: Na spodní polovinu opečené kaiserky rozetřeme cottage směs. Přidáme ledový salát, plátek šunky, kolečka kyselé okurky a opečenou cuketu s rajčaty. Přiklopíme druhou polovinou kaiserky a ihned podáváme.
Zveřejněno 10. 9. 2013
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Zdravý hamburger
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/YZDn
Moje poznámka
Zdravý hamburger
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/YZDn
Nejnovější recepty
Tvarůžková polévka se sójovým mlékem
Přidáno před 1 hodinou
Pikantní houbová pochoutka
Přidáno před 2 hodinami
Bůček s houbami
Přidáno před 4 hodinami
Žloutková mléčná rýže s vanilkou
Přidáno před 5 hodinami
Tvarohovo-mrkvový koláč
Přidáno před 6 hodinami
Kapustový dort
Přidáno před 7 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Houby na kyselo se smetanou
Quincey před 41 minutami
Drobenkový koláč s pudinkem a jahodami
aknel20 před 1 hodinou
Zapečené brambory s nivou a slaninou
Evellinka před 1 hodinou
Kuře na paprice s těstovinami
magdalenka před 2 hodinami
Utopenci dle mé prababičky
sara9876 před 3 hodinami
Plecko ve slaninové omáčce
Milumar před 3 hodinami
Zadělávaná kapusta s uzeným a vepřovým masem na slanině
MirekFM před 4 hodinami
Pomazánka z vepřové konzervy
magdalenka před 5 hodinami
Zlaťáky z plecka
Milumar před 5 hodinami
Tématické fráze:
zdravy hamburger,
krabí hamburger,
zdravé hamburgery,
zdravý hovězí hamburger,
zdravé hamburgry,
fitness hamburger,
hamburger polotovar,
hamburgr z červené řepy,
recept na zdravý hamburger,
hamburger z cukety,
zdravý hamburgery,
zdravý hamburger recept,
krabí hamburger recept,
zdravé hamburger,
hamburger zdravý,
zdravi hamburger,
krabí hamburger,
recepty cuketa fitness,
polotovar hamburger,
hamburgr s červené řepy
Suroviny:
kaiserky,
cuketa,
rajče,
sýr cottage cheese light,
šunka,
salát ledový,
okurky sterilované,
hořčice,
sůl,
pepř mletý,
paprika sušená sladká,
koření chilli,
koření
Komentáře (8)