Čočkové burgery (Scott Jurek) - vegan

Name: Čočkové burgery (Scott Jurek) - vegan
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 4 porce
Cuisine: Americká
Ingredients: 190 g sušené čočky; 210 g žampionů; 150 g cibule; 150 g kapusty (nebo špenátu); 120 g strouhanky; 60 g mletého lněného semínka; 50 g mletých ořechů (vlašské, kešu, lískové); 600 ml vody; 3 stroužky česneku; 2 lžíce olivového oleje; 3 lžíce balzamikového octa; 2 lžíce hořčice; 2 lžíce lahůdkového droždí; 1 lžička petržele kudrnky; 1,5 lžičky mořské soli; 1/4 lžičky pepře; 1 lžička mleté červené papriky

Čočkové burgery podle Scotta Jureka dodají energii, chuť i inspiraci. Veganská kombinace čočky, zeleniny a koření chutná skvěle a potěší nejen sportovce, ale každého, kdo hledá výživné a zdravé jídlo bez masa.

Hodnocení receptu je 5,0 (16×)

Amy.Stoker7

Náročný

Doba přípravy 55 min Doba přípravy: 25 min Doba tepelné úpravy: 30 min bez doby odležení

55 min (25 min příprava + 30 min tepelná úprava, bez doby odležení)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	9 564 kJ / 2 286 kcal
Bílkoviny	67,25 g
Tuky	40,82 g
Vláknina	27,68 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	6,41 g
Sůl	13,40 g
Sacharidy	399,67 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Čočku vložíme do menšího hrnce spolu s vodou, nasekanou petrželkou, utřeným stroužkem česneku a 1/3 najemno nakrájené cibule. Přivedeme k varu, poté snížíme plamen a za částečného zakrytí vaříme, dokud čočka nezměkne a většina vody se nevyvaří. Krok 2: Zatímco se čočka vaří, smícháme v míse namleté ořechy, strouhanku a lněné semínko. Přidáme lahůdkové droždí, sůl, pepř, mletou papriku a dobře promícháme. Krok 3: Zbylou cibuli, česnek, houby a zeleninu osmahneme na oleji (asi 8-10 minut) a poté odstavíme ze sporáku. Krok 4: Do měkké čočky přidáme ocet s hořčicí a šťouchadlem na brambory nebo vařečkou rozmačkáme na hustou kaši. Krok 5: Ve velké míse smícháme čočku s osmahnutou zeleninou a suchou směsí se strouhankou. Podle chuti lze případně přimíchat 1 lžičku koření Čubrica nebo Adžika. Necháme uležet v lednici asi 15-30 minut, klidně i přes noc. Krok 6: Mokrýma rukama tvoříme kuličky, které smažíme na troše oleje nebo grilujeme na lávovém kameni.

Čočku vložíme do menšího hrnce spolu s vodou, nasekanou petrželkou, utřeným stroužkem česneku a 1/3 najemno nakrájené cibule. Přivedeme k varu, poté snížíme plamen a za částečného zakrytí vaříme, dokud čočka nezměkne a většina vody se nevyvaří.
Jak vařit čočku
Zatímco se čočka vaří, smícháme v míse namleté ořechy, strouhanku a lněné semínko. Přidáme lahůdkové droždí, sůl, pepř, mletou papriku a dobře promícháme.
Zbylou cibuli, česnek, houby a zeleninu osmahneme na oleji (asi 8-10 minut) a poté odstavíme ze sporáku.
Do měkké čočky přidáme ocet s hořčicí a šťouchadlem na brambory nebo vařečkou rozmačkáme na hustou kaši.
Ve velké míse smícháme čočku s osmahnutou zeleninou a suchou směsí se strouhankou. Podle chuti lze případně přimíchat 1 lžičku koření Čubrica nebo Adžika. Necháme uležet v lednici asi 15-30 minut, klidně i přes noc.
Mokrýma rukama tvoříme kuličky, které smažíme na troše oleje nebo grilujeme na lávovém kameni.

TIP: Jak připravit snadný česnekový dresink

Mám hotovo!

Zveřejněno 2. 9. 2014

Poznámka autora Amy.Stoker7

Tento recept je z knihy Jez a běhej od ultramaratonce Scotta Jureka, který díky veganské stravě vítězí v běhu na dlouhé tratě.

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (110× přidáno)

Označit jako uvařené (10× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (16 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Čočkové burgery (Scott Jurek) - vegan

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/qXqk

Čočková sekaná (vegan)

Recept ještě nebyl hodnocen 3,5

barborakitchen

Čočkový salát s mrkví - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Amy.Stoker7

Letní burgery s avokádem a grilovanými paprikami

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic

Čočkové burgery

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Housewife Pauline

Burgery

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

martin1971

Burgery z červené řepy

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucasinka 120 min

Zobrazit více

Banánové muffiny - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Amy.Stoker7

Voňavá buchtička - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Amy.Stoker7 40 min

ROBI maso v medové marinádě se sezamem - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Amy.Stoker7

Sojanátky (sójové karbanátky)-vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Amy.Stoker7

Dušená mrkev se sojovým masem - vegan

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Amy.Stoker7

Pomazánka z červené čočky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

Amy.Stoker7

Zobrazit více

Luštěniny
Dietní recepty
Grilování
Veganské recepty

Oběd
Večeře
Veganské recepty
Dietní recepty
Zdravé recepty
Recepty do 100 korun
Běžný den
Zelenina
Vaření
Grilování
Grilování a BBQ
Restování
Houby
Kapusta
Americká kuchyně

Moje poznámka

Čočkové burgery (Scott Jurek) - vegan

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/qXqk

Náhodný recept

Vepřové plátky na pivě se sušenými rajčaty, sýrem a smetanou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Bibinka 60 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Tuňákový tatarák s avokádovým pyré podle Marka Raditsche Videorecept

Tuňákový tatarák s avokádovým pyré podle Marka Raditsche

Přidáno před 57 minutami

Slepované linecké cukroví podle cukráře Skály

Přidáno před 1 hodinou

Jablečné koláčky z listového těsta Videorecept

Jablečné koláčky z listového těsta

Přidáno před 2 hodinami

Špaldové rohlíčky

Přidáno před 11 hodinami

Oříškové oválky

Přidáno před 13 hodinami

Americké lívance s javorovým sirupem

Přidáno před 14 hodinami

Další recepty

Komentáře (4)

KrisZaezemi moderátorka 28. 7. 2025 08:21

Skvělá alternativa, plná zdravých surovin, nejen pro vegany. 😍

Anna Kocikova 2. 9. 2014 16:56

I mě se tento recept zamlouvá

PaCaOl 2. 9. 2014 09:05

Vegani nejsme ale určitě vyzkouším.

Amy.Stoker7 přidal novou fotografii! 2. 9. 2014 07:32

Články s tímto receptem

Pět skvělých a levných jídel z čočky: Kromě klasické polévky stojí za vyzkoušení i burger nebo voňavá sekaná

Hodnocení 5×
Při pohledu na kapra vás ještě teď píchá ta loňská kost v krku? U štědrovečerního stolu jej mohou zastoupit jiné pokrmy, ale jaké?

7 foto Hodnocení 4×
Čočka v kuchyni: Z této luštěniny připravíte polévku, salát, ale i hlavní chod

18 receptů
18 receptů na grilované pokrmy bez masa: Inspirujte se tak trochu jiným grilováním

Přečtěte si

Amatérská pekařka válcuje internet. Její recept na jemné máslové košíčky chce každý, postup je snadný

Pět skvělých a levných jídel z čočky: Kromě klasické polévky stojí za vyzkoušení i burger nebo voňavá sekaná

Při pohledu na kapra vás ještě teď píchá ta loňská kost v krku? U štědrovečerního stolu jej mohou zastoupit jiné pokrmy, ale jaké? Hodnocení 5×

Při pohledu na kapra vás ještě teď píchá ta loňská kost v krku? U štědrovečerního stolu jej mohou zastoupit jiné pokrmy, ale jaké?

Čočka v kuchyni: Z této luštěniny připravíte polévku, salát, ale i hlavní chod Hodnocení 4×

Čočka v kuchyni: Z této luštěniny připravíte polévku, salát, ale i hlavní chod

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Perfektní „holanďák“ podle Jana Punčocháře: Šéfkuchař ukázal, jak připravit šťavnatou a křupavou klasiku plnou chutí

18 receptů na grilované pokrmy bez masa: Inspirujte se tak trochu jiným grilováním

Jak uvařit čočku: Zdravá potravina s všestranným využitím by v jídelníčku neměla chybět Hodnocení 293×

Jak uvařit čočku: Zdravá potravina s všestranným využitím by v jídelníčku neměla chybět

Nejnovější články

Video
Perfektní „holanďák“ podle Jana Punčocháře: Šéfkuchař ukázal, jak připravit šťavnatou a křupavou klasiku plnou chutí

První republika s Kristinou: Báječné cukroví medvědí tlapky voní po mandlích a citronu. Máte doma také tyhle formičky?

Kvíz
KVÍZ: Skladování vánočního cukroví může být oříšek. Víte, jaké nádoby zvolit a kam je v bytě umístit, abyste si nezkazili Vánoce?

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Domácí utopenci Videorecept

Domácí utopenci

mmmMichal před 10 hodinami

Rychlá rajská omáčka

vladhn před 11 hodinami

Červená polévka s pohankou Videorecept

Jarda1972 před 14 hodinami

Kynutý čert a Mikuláš (pajtáše) Videorecept

Kynutý čert a Mikuláš (pajtáše)

JanaPav před 14 hodinami

Nejlepší vyprošťovací česnečka Videorecept

Nejlepší vyprošťovací česnečka

Patoja před 14 hodinami

Marinovaná křidélka z horkovzdušné fritézy

Fijajda před 14 hodinami

Koule v rajdě - dietní a skvělé

Jan Nemec před 17 hodinami

Tématické fráze:
čočkový hamburger, čočkové hamburgery, cockove burgry, vegani recepty, čočkové hamburgry, pohankovo čočkové karbanátky, cockove hamburger, veganské burgery, cockove karbanatky vegan, čočkový hamburgr, veganské burgery recept, čočkový hamburger pro vegany, veganske burgry, vegan cockova polevka, vegansky cockovy karbenatky, veganské hamburgry, cockove na hamburgry, cockovy hamburger recept, cockove burgre, čočková pomazánka vegan

Suroviny:
čočka, žampióny, cibule, kapusta, strouhanka, semínka lněná, ořechy mleté, voda, česnek, olej olivový, ocet balsamiko, hořčice, droždí lahůdkové, petrželka kudrnka, sůl mořská, pepř, paprika sušená sladká

Naposledy jste si prohlédli

Likérové bombičky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

akjam 65 min

Čočkové burgery (Scott Jurek) - vegan

Suroviny pro 4 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Poznámka autora Amy.Stoker7

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (4)

Články s tímto receptem

Hodnocení 5× Při pohledu na kapra vás ještě teď píchá ta loňská kost v krku? U štědrovečerního stolu jej mohou zastoupit jiné pokrmy, ale jaké?

7 foto Hodnocení 4× Čočka v kuchyni: Z této luštěniny připravíte polévku, salát, ale i hlavní chod

18 receptů 18 receptů na grilované pokrmy bez masa: Inspirujte se tak trochu jiným grilováním

Přečtěte si

Nejnovější články

Video Perfektní „holanďák“ podle Jana Punčocháře: Šéfkuchař ukázal, jak připravit šťavnatou a křupavou klasiku plnou chutí

Kvíz KVÍZ: Skladování vánočního cukroví může být oříšek. Víte, jaké nádoby zvolit a kam je v bytě umístit, abyste si nezkazili Vánoce?

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

Hodnocení 5×
Při pohledu na kapra vás ještě teď píchá ta loňská kost v krku? U štědrovečerního stolu jej mohou zastoupit jiné pokrmy, ale jaké?

7 foto Hodnocení 4×
Čočka v kuchyni: Z této luštěniny připravíte polévku, salát, ale i hlavní chod

18 receptů
18 receptů na grilované pokrmy bez masa: Inspirujte se tak trochu jiným grilováním

Video
Perfektní „holanďák“ podle Jana Punčocháře: Šéfkuchař ukázal, jak připravit šťavnatou a křupavou klasiku plnou chutí

Kvíz
KVÍZ: Skladování vánočního cukroví může být oříšek. Víte, jaké nádoby zvolit a kam je v bytě umístit, abyste si nezkazili Vánoce?