Hasperat s hummusem a špenátem

Name: Hasperat s hummusem a špenátem
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porce
Cuisine: Středomořská
Ingredients: Hummus (domácí nebo kupovaný, jste-li líné kože, každopádně dobře ochucený humus je klíčový); 1 salátová okurka; 1 větší mrkev; 1,5 lžíce tamari; 1,5 lžíce (rýžového) octa; čerstvý (baby) špenát; čerstvý mletý pepř; pokud máte rádi ostré; tak nějakou chilli omáčku/tabasco; pšeničné tortily; uzený tempeh

Recept nikdo nehodnotil, buďte první

veganotic

Snadný

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 7

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	82 kJ / 20 kcal
Bílkoviny	0,50 g
Tuky	0,10 g
Vláknina	1,45 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	40 mg
Sůl	0,10 g
Sacharidy	3,45 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Okurku nakrájejte na co nejtenčí plátky, mrkev nahrubo nastrouhejte. Smíchejte ve větší míse, přidejte tamari a ocet a nechte chvilku marinovat. Krok 2: Tortilly zahřejte na pánvi, v mikrovlnce či nad plamenem. Ze 2/3 je potřete humusem, na něj navrstvěte okurku, mrkev a špenát (tempeh). Opepřete a příp. dále dochuťte. Opatrně zabalte (pokud chcete mít závitek plochý, ještě ho na chvíli přitlačte na rozpálenou pánev). K pozdější konzumaci můžete zabalit do alobalu, ale je nutné počítat s tím, že tortily s postupem času trochu zvlhnou.

Okurku nakrájejte na co nejtenčí plátky, mrkev nahrubo nastrouhejte. Smíchejte ve větší míse, přidejte tamari a ocet a nechte chvilku marinovat.
Tortilly zahřejte na pánvi, v mikrovlnce či nad plamenem. Ze 2/3 je potřete humusem, na něj navrstvěte okurku, mrkev a špenát (tempeh). Opepřete a příp. dále dochuťte. Opatrně zabalte (pokud chcete mít závitek plochý, ještě ho na chvíli přitlačte na rozpálenou pánev). K pozdější konzumaci můžete zabalit do alobalu, ale je nutné počítat s tím, že tortily s postupem času trochu zvlhnou.

Mám hotovo!

Zveřejněno 30. 8. 2015

Poznámka autorky veganotic

Mé další recepty najdete na http://www.veganotic.cz

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (13× přidáno)

Označit jako uvařené (6× uvařeno)

Přidat komentář (7 komentářů)

Ohodnotit recept

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Hasperat s hummusem a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kPqr

Špenát s fazolovými lusky a vejcem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Lucie95 15 min

Kuřecí kousky se špenátem a česnekem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95

Pangas se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Mirule 45 min

Fazolové kuličky se špenátovým hummusem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vareniste.cz 60 min

Kuře s hummusem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Těstovinový salát s hummusem

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

Vaření s láskou

Zobrazit více

Velikonoční beránek (nebo bábovka)

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

veganotic 90 min

Cizrna na paprice s pórkem Videorecept

Cizrna na paprice s pórkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

veganotic 90 min

Pomerančovo-rumový pohár

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

veganotic

Bezmasé švédské kuličky Videorecept

Bezmasé švédské kuličky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

veganotic

Skvělá citronovo-kokosová bábovka

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

veganotic

Pohanková kaše k snídani - raw

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

veganotic

Zobrazit více

Zeleninová jídla
Bezmasá jídla
Dietní recepty
Pro začátečníky
Veganské recepty

Oběd
Večeře
Veganské recepty
Vegetariánské recepty
Pikantní chutě
Běžný den
Zelenina
Sváteční recepty
Snadné recepty
Rychlé recepty
Recepty do 20 minut
Recepty pro začátečníky
Okurky
Marinování

Moje poznámka

Hasperat s hummusem a špenátem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/kPqr

Náhodný recept

Voňavá čočka s mrkví a špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

petram 40 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Fazolový krém s pórkem, celerem a krutonky se slaninou

Přidáno před 3 hodinami

Uzené maso s pažitkovou omáčkou

Přidáno před 4 hodinami

Tvarohové buchtičky s vanilkovou omáčkou

Přidáno před 5 hodinami

Těstoviny s kopřivovým pestem a medvědím česnekem

Přidáno před 6 hodinami

Pomerančová bábovka s polevou

Přidáno před 6 hodinami

Šťavnatá králičí sekaná

Přidáno před 7 hodinami

Další recepty

Komentáře (7)

Komentáře jsou řazeny od nejnovějších. Odpovědi k nim se zobrazují od nejstarších.

hosta 31. 8. 2015 11:57

maris: jsi lepší, já u Marbulínka

maris 31. 8. 2015 11:53

magdalenka: já jsem skončila u Rumcajse

magdalenka 31. 8. 2015 11:14

maris: A Desperado ti je bližší?

maris 31. 8. 2015 09:29

hosta: a v tom je problém - to nejsem

hosta 31. 8. 2015 09:12

maris: to bys musela být velký fanda Star Treku

maris 31. 8. 2015 05:16

Zřejmě všichni víte, co je to Hasperat - já ne.

Našla jsem toto
http://www.kontinuum.cz/databaze/jidla-a-napoje/64....
Snad nám autorka vysvětlí, co tím vlastně myslela.
Jinak určitě moc dobré, ale já bych zůstala raději u tortilly.