Krůtí prsa v jogurtu

Odlehčená varianta krůtího masa vhodného i pro letní grilování. Potřebujete-li shodit nějaký kilogram nebo pokud hlídáte kvalitu a nutriční hodnoty jídla, můžete bez obav vyzkoušet položit na gril plátek drůbežího masa naloženého v jogurtové směsi.

Institut kompliment

6 názorů

18. 9. 2010 14:58

150 g 150 g krůtích prsou

60 g 60 g bílého jogurtu

1 lžička 1 lžička hořčice

1 stroužek 1 stroužek česneku

Směs středomořských bylinek (oregano, bazalka, rozmarýn, tymián)

Naše kuchařky
právě v prodeji

Do obchodu

Nutriční hodnoty

Energie	916 kJ / 219 kcal
Bílkoviny	38,87 g
Tuky	3,93 g
Vláknina	1,18 g
Cholesterol	81 mg
Sodík	172 mg
Sůl	0,40 g
Sacharidy	6,80 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Porci masa lehce rozklepeme na plátek, smícháme jogurt s hořčicí nebo drceným česnekem a bylinkami. Maso obalíme v této jogurtové marinádě a dáme alespoň na hodinku odležet (může být i přes noc v ledničce).
Naložené maso pečeme na teflonové pánvi nebo na grilu, výborné je i pečené v troubě.
Podáváme jako oběd nebo večeři se zelným salátem nebo jinou zeleninovou oblohou. Při udržovacím režimu přidáme brambory nebo celozrnné pečivo.
TIP Jak grilovat krůtí maso

Poznámka autora receptu

Druh: Recept vhodný pro redukci váhy i pro udržovací režim

Hodnoty (pro 1 porci, bez přílohy):

Energetická hodnota: 873 kJ

Bílkoviny: 38 g

Sacharidy: 4 g

Tuky: 4 g

Autorem je Institut redukce a prevence nadváhy kompliment® Brno(http://www.komplimentinstitut.cz), který pomáhá snižovat tělesnou hmotnost zejména pomocí úpravy stravování. Tato doporučení pro redukci a udržení váhy vychází ze zásad Světové zdravotnické organizace a z 18letých zkušeností.

Uvařeno

Přidat do oblíbených (149×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Veganský jogurt Videorecept

Veganský jogurt

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

veganotic

Jogurt z mandlí a kešu ořechů

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka

Kuřecí prsa na zelí

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Institut kompliment 110 min

Načíst další

Přečtěte si

15 receptů

Komentáře

pepavino

9. 4. 2016 08:31

Rychlé,dobré a dietní.No prostě ňamka.

Lenulinka21

9. 6. 2011 12:42

Nemohla jsem uvěřit té výborné chuti :) že stačilo kuřecí maso naložit do bílého jogurtu s oreganem a bazalkou.....dietní a výborné! To si zasloužíš pořádný bod nahoru :)