Tilapie na zelenině s balkánským sýrem

Name: Tilapie na zelenině s balkánským sýrem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Evropská
Ingredients: 3 filety Tilapie; 1 mladá cuketa; 4 cherry rajčátka nebo 1 velké; 1 malou červenou papriku; hrst čerstvé petrželky; česnek; chilli papričky; pepř; bylinková sůl; arašídový olej; Balkánský sýr

misza

8 názorů

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

6. 11. 2012 19:30

Tilapie na zelenině s balkánským sýrem, Tilapie na zelenině s balkánským sýrem — Tilapie na zelenině s balkánským sýrem

Nutriční hodnoty

Energie	2 020 kJ / 483 kcal
Bílkoviny	86,75 g
Tuky	5,14 g
Vláknina	9,20 g
Cholesterol	342 mg
Sodík	741 mg
Sůl	1,80 g
Sacharidy	18,30 g

Zobrazit více hodnot

Hodnoty jsou přibližné Více o hodnotách

Postup přípravy

Zeleninu omyjeme. Cuketu nakrájíme na hrubší kolečka, červenou papriku na proužky a rajčata na kostičky.
Do hlubší pánve položíme filety, zakapeme olejem, posypeme je bylinkovou solí a zasypeme kořením z chilli a česneku.
Na filety rozložíme cukety, papriky a rajčata. Zasypeme čerstvou petrželkou a necháme dusit pod poklicí 15-20 minut na mírném ohni. Pokud je třeba jemně doléváme vodou, aby se nám ryba a zelenina nepřipalovala. Ke konci dušení posypeme filety a zeleninu Balkánským sýrem. Přikryjeme poklicí a necháme 3 minutky dojít.Podáváme se zeleninovým salátem, francouzským dresinkem posypaným tykvovými nebo dýňovými semínky.

Poznámka autorky receptu

Do receptu nepřidáváme žádné jiné koření. Vyniknou nám tak skvěle chutě ryby a zeleniny. Nezaměňujeme za jiný druh zeleniny nebo sýru.

Velice nenáročné syté jídlo vhodné na redukci.

Uvařeno

Přidat do oblíbených (14×)

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nahlásit chybu v receptu

Alternativy k tomuto receptu Zobrazit více

Čočkový salát s balkánským sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

misza 30 min

Zapečená rajčata s cuketou a balkánským sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Nlala 70 min

Kuskus se zeleninou a kozím sýrem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Institut kompliment

Načíst další

Přečtěte si

Pěstování salátových okurek je hračka: Sázejte s odstupy, nezalévejte studenou vodou a velká sklizeň vás nemine

Hodnocení 20×

Osvědčené tipy, jak ušetřit čas při vaření luštěnin: Zjednodušme si přípravu těchto zdravých potravin a konzumujme je častěji

Hodnocení 24×

Vyzkoušejte pět tipů pro ještě lepší sladké pečení. Poradíme začátečníkům, jak snadno vykouzlit výborné moučníky

Komentáře

1974andrea

8. 11. 2012 09:32

Tilapie je moc dobrá rybka, bude to dobré komplet

misza

7. 11. 2012 21:27

Děkuji za kladné komentáře

Anna Kocikova

7. 11. 2012 11:22

Chutně připravená rybka

a ten salát vypadá také velice dobře

aisha

7. 11. 2012 08:10

Jednoduche a chutne..

varilamyskakasicku

7. 11. 2012 00:32

Tilapie je moc dobrá rybka, nedávno jsem ji také dělala, manžel si ji chválil, měli jsme tilapii chlazenou, žádná kost, bílé rybí maso, nemá chybku a Ty máš hezký a zdravý receptík