Ryba zapečená se zeleninou
Lehký jarní oběd z jednoho pekáčku potěší svou jednoduchostí i svěží chutí. Jemné rybí filé pečené na lůžku z chřestu, fazolek a hrášku s voňavým máslem a česnekem je zdravá a rychlá pochoutka pro dva, kterou zvládne připravit každý.
Suroviny pro 2 porce
2porce
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 2 930 kJ / 700 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 93,45 g |
| Tuky | 7,54 g |
| Vláknina | 38,16 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Sodík | 316 mg |
| Sůl | 0,72 g |
| Sacharidy | 49,53 g |
Postup přípravy
Krok 1: Cibuľu a cesnak ošúpeme. Špargľu dôkladne ošúpeme (od hlavičky smerom nadol) a odrežeme drevnaté konce. Fazuľku a špargľu nakrájame na menšie kúsky (špalíčky), cibuľu narežeme na kolieska a cesnak prelisujeme.
Krok 2: Pekáčik vymastíme a vysypeme strúhankou.
Krok 3: Do pekáčika dáme nakrájanú fazuľku a hrášok. Jemne osolíme.
Krok 4: Rybu potrieme prelisovaným cesnakom, osolíme a uložíme na zeleninu.
Krok 5: Okolo rozložíme na kolieska narezanú cibuľu a na kúsky narezanú špargľu. Navrch rozložíme plátky masla.
Krok 6: Pekáčik vložíme do rúry vyhriatej na 180 °C a pečieme približne 15 až 20 minút domäkka.
Krok 7: Hotovú rybu so zeleninou podávame s varenými zemiakmi a ozdobíme čerstvými paradajkami.
Zveřejněno 19. 6. 2018
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Moje poznámka
Ryba zapečená se zeleninou
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/mprG
Nejnovější recepty
Švestkový špaldový koláč
Přidáno před 3 hodinami
Játra s cibulovou omáčkou
Přidáno před 5 hodinami
Čokoládové šneky se skořicovou glazurou
Přidáno před 5 hodinami
Vepřový bulgur se zeleninou
Přidáno před 6 hodinami
Nejjednodušší dýňová omáčka ze 2 surovin
Přidáno před 6 hodinami
Čína z hlívy ústřičné
Přidáno před 7 hodinami
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Frankfurtská jemná polévka
lenka.s.r před 3 minutami
Sekaná se slaninou
PBJANA před 1 hodinou
Zapečené těstoviny s cottagem a nivou
medlovice před 1 hodinou
Meruňková buchta s drobenkou
Michaela666 před 1 hodinou
Řízečky Mornay z vepřové panenky
Tonja před 2 hodinami
Květákový nákyp se sýrem
Tonja před 2 hodinami
Zelný salát s fenyklem
Tonja před 2 hodinami
Čočkový salát
Tonja před 2 hodinami
Mleté maso v pórku a anglické slanině
Tonja před 3 hodinami
Cheesecake od Evy
Charan před 3 hodinami
Tématické fráze:
zapečená ryba se zeleninou,
ryba na zelenině,
ryba se zeleninou,
zapečená ryba,
ryba zapečená se zeleninou,
ryby recepty,
recept ryba se zeleninou,
ryby se zeleninou,
recepty na ryby se zeleninou,
ryby zapečené se zeleninou,
recepty ryby,
ryby na zelenině,
ryba v zelenině,
ryba recepty,
ryba ze zeleninou,
zapečená ryba na zelenině,
zapekane ryby zeleninou,
zapecenou rybu ze zeleninou,
recept na rybu na zelenine,
raayba se zeleninou
Suroviny:
candát,
fazolky zelené,
hrášek,
chřest bíly,
česnek,
cibule,
máslo,
sůl,
tuk,
strouhanka,
rajče
Komentáře (1)