Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Name: Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2 porce
Ingredients: rostlinný olej; 1 malá cibule, nasekaná; 2 stroužky česneku, rozetřené; 2 cm čerstvého zázvoru, oloupaný a nasekaný; 1 lžička kari pasty; 200 g konzervovaných rajčat; 200 g cizrny z plechovky, bez nálevu; 160 g špenátu, natrhaného na kousky; sůl a čerstvě mletý černý pepř; 2 lžíce řeckého jogurtu; několik větviček koriandru; 1 malé rajče (nakrájené na plátky)

Hodnocení receptu je 5,0 (1×)

VeruJis

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet, Cizrnové curry s rajčaty a špenátem — Cizrnové curry s rajčaty a špenátem

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	3 155 kJ / 754 kcal
Bílkoviny	44,52 g
Tuky	14,45 g
Vláknina	73,19 g
Cholesterol	4 mg
Sodík	926 mg
Sůl	2,31 g
Sacharidy	74,88 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily. Krok 2: Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Pánev potřete olejem, cibuli, česnek a zázvor orestujte na mírný výkon 6–8 minut, dokud nezměknou, občas promíchejte. Přidejte kari pastu a vařte ještě 1 minutu, aby se chutě spojily.
Přidejte rajčata a vařte 5 minut, pak vmíchejte cizrnu a špenát. Vařte ještě dalších 4–5 minut, dokud se vše společně neprohřeje. Dochutíme solí a pepřem, rozdělte kari na 2 misky a podávejte s lžící jogurtu, nasekaným koriandrem a plátky rajčat.

Mám hotovo!

Zveřejněno 20. 9. 2021

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (21× přidáno)

Označit jako uvařené

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (1 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Cizrnové kari se špenátem a brokolicí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

maris

Cizrnové kari s brokolicí a rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Marie Svarcova 30 min

Lilkové kapsy s baby špenátem a sušenými rajčaty

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

JanaDorazinova 50 min

Bramborové curry se špenátem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

1974andrea

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Dukanova dieta - kuřecí curry (kari) salát

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

LidaD

Zobrazit více

Španělská kuřecí pánev

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Cottage Pie s kořenovou zeleninou podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 65 min

Steak s tuřínovými hranolky a salátem z pomeranče a fenyklu podle The 1:1 Diet

Recept ještě nebyl hodnocen 4,0

VeruJis 45 min

Mexické hovězí chilli s cizrnou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 50 min

Shirataki rýže s krůtími prsy a zeleninou

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

VeruJis 20 min

Zobrazit více

Bezmasá jídla

Pikantní chutě
Bylinky
Zelenina
Rajčata
Restování
Vaření
Oběd
Běžný den
Podzimní recepty
Snadné recepty
Vegetariánské recepty
Zdravé recepty
Večeře

Moje poznámka

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/zRny

Náhodný recept

Podmáslový chleba celozrnný

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

hudecekp 180 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Cuketové válečky ve slanině

Přidáno před 7 hodinami

Losos na pánvi s pikantní česnekovou chilli omáčkou

Přidáno před 11 hodinami

Řezy s pudinkem a ostružinami

Přidáno před 13 hodinami

Litý meruňkový koláč s ostružinami

Přidáno před 13 hodinami

Odlehčená salámová pomazánka

Přidáno před 13 hodinami

Zapečené brambory s vařenými vejci

Přidáno před 13 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

ivulinka 21. 9. 2021 04:36

Hlavní fotku jsem našla na tomto webu:
www.dama.cz/clanek/cizrna-lustenina-ktera-ma-malo-tuku-hodne-bilkovin-a-je-bez-lepku-jak-ji-uvarit
Je nebo není fotka Vaše?

Přečtěte si

Jak zpracovat podzimní ovoce. Nenechte si ujít ty nejlepší druhy Hodnocení 8×

Jak zpracovat podzimní ovoce. Nenechte si ujít ty nejlepší druhy

Vepřový flamendr podle Pepy Nemravy: Hospodská klasika, připomínající kaťák, nadchne svou chutí i snadnou přípravou

Tereza Bebarová upekla banánovou bábovku s čokoládou: Je super jednoduchá, vláčná a neskutečně dobrá, říká herečka

15 nejchutnějších jablečných moučníků: Nechte se inspirovat výběrem receptů

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty? Hodnocení 39×

Podzimní polévky, které nás zahřejí. Znáte tyto oblíbené recepty?

Lesácký kotlet: Nádherně šťavnaté a pořádně pikantní kotletky díky dokonalé kombinaci chutí mají ten správný říz

Nepečené pudinkové řezy Nanaimo bars ze tří vrstev voní ořechy a čokoládou a hotové jsou raz dva

Jak upéct dokonalý mazanec? Podle jednoho z našich 15 top receptů to půjde samo

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Banánová bábovka Videorecept

Darwin před 1 hodinou

Tatarák z buřtů

Slavista62 před 5 hodinami

Hlávkový salát se škvarečky

Frana74 před 5 hodinami

Královská cukeťačka Videorecept

Královská cukeťačka

trdlo před 5 hodinami

Polévka z růžičkové kapusty s klobáskou

oligarda před 5 hodinami

Zapečené noky s vepřovým masem v hořčičné omáčce

LiborC před 5 hodinami

Jarní pomazánka s vejci

Slavista62 před 5 hodinami

Suroviny:
olej rostlinný, pasta kari, rajče sterilované, cizrna, pepř mletý, jogurt řecký, koriandr, rajče

Naposledy jste si prohlédli

Míchaná vajíčka s lososem a zeleninkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Madla Novak 7 min

Brasírovaný hovězí krk (aneb i mistr kuchař se splete)

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

jan.alois 200 min

Drožďovomrkvová polévka s mrkvovosýrovými nočky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

misza

Smetanová krkovička

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

luckymoon 150 min

Jednoduchá játrová "roláda" v parním hrnci

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Betyna 60 min

Podzimní cizrnové curry s rajčaty a špenátem podle The 1:1 Diet

Suroviny pro 2 porce

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno