3x domácí granola
Granola je chutný a výživný pokrm, který si můžete dát jako snídani nebo zdravou svačinu. Kombinace ovesných vloček, ořechů, semínek a sušeného ovoce poskytuje bohatý zdroj vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.
Suroviny pro 20 porcí
20porcí
Nutriční hodnoty
Hodnoty jsou přibližné
| Energie | 14 474 kJ / 3 459 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 89,01 g |
| Tuky | 125,53 g |
| Vláknina | 79,81 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 42 mg |
| Sůl | 0,03 g |
| Sacharidy | 454,10 g |
Postup přípravy
Krok 1: Troubu rozehřejte na 150 ⁰C. Na každý druh připravte jiný plech vyložený papírem na pečení.
Krok 2: Směs rozprostřete na plech a vložte do vyhřáté trouby. Pečte půl hodiny a každých 10 minut směs obracejte a promíchávejte. Pokud chcete mít ve směsi větší hrudky, pečte ještě navíc 10–15 minut.
Krok 3: Kakaová granola:
Banán nakrájejte na menší kusy a vložte do mísy. Přidejte lžíci kokosového tuku. Rozmixujte. Do směsi vmíchejte kakao, přidejte vločky a drcené ořechy a důkladně promíchejte. Nasypejte na plech. Krok 4: Granola s brusinkami :
Vymačkejte šťávu z pomeranče. Kokosový tuk nechte rozehřát. V míse smíchejte vločky s kokosem a brusinkami (použila jsem zn. Bio nebio, protože brusinky nejsou slazené cukrem ale jablečnou šťávou). Přilijte pomerančovou šťávu a kokosový tuk. Důkladně promíchejte. Nechte 5 minut nasáknout. Potom rozprostřete na plech. Krok 5: Granola s jablky:
Oloupané jablko nastrouhejte najemno. Kokosový tuk rozehřejte s medem. V míse promíchejte vločky s jablky, přidejte oříšky a semínka, skořici a promíchejte. Zalijte směs kokosovým tukem s medem a důkladně promíchejte. Rozložte na plech a pečte 40 minut.
Banán nakrájejte na menší kusy a vložte do mísy. Přidejte lžíci kokosového tuku. Rozmixujte. Do směsi vmíchejte kakao, přidejte vločky a drcené ořechy a důkladně promíchejte. Nasypejte na plech. Krok 4: Granola s brusinkami :
Vymačkejte šťávu z pomeranče. Kokosový tuk nechte rozehřát. V míse smíchejte vločky s kokosem a brusinkami (použila jsem zn. Bio nebio, protože brusinky nejsou slazené cukrem ale jablečnou šťávou). Přilijte pomerančovou šťávu a kokosový tuk. Důkladně promíchejte. Nechte 5 minut nasáknout. Potom rozprostřete na plech. Krok 5: Granola s jablky:
Oloupané jablko nastrouhejte najemno. Kokosový tuk rozehřejte s medem. V míse promíchejte vločky s jablky, přidejte oříšky a semínka, skořici a promíchejte. Zalijte směs kokosovým tukem s medem a důkladně promíchejte. Rozložte na plech a pečte 40 minut.
Zveřejněno 31. 1. 2016
Moje poznámka
Přidat poznámkuMoje poznámka
3x domácí granola
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9Px8
Moje poznámka
3x domácí granola
Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:
https://rcpt.cz/9Px8
Nejnovější recepty
Zelné balíčky s mozzarellou
Přidáno před 32 minutami
Zapečené švýcarské brambory s uzeným masem
Přidáno před 2 hodinami
Vietnamské zeleninové závitky
Přidáno před 5 hodinami
Zapečený proteinový dezert s ovocem
Přidáno před 7 hodinami
Dezert z veky s jahodami
Přidáno před 16 hodinami
Tvarohové šátečky s brusinkami
Přidáno před 20 hodinami
Články s tímto receptem
Přečtěte si
Nejnovější články
Máte skvělý recept? Podělte se o něj!
Právě bylo uvařeno
Bramborová roláda plněná mletým masem
Handour před 48 minutami
Sladkokyselé kuře po asijsku
MirekFM před 1 hodinou
Citronová babeta II.
Irca.B před 2 hodinami
Bramborové šneky
eva.marzouk před 3 hodinami
Zapečené brambory s uzeným masem a smetanou
tara23 před 4 hodinami
Jablečné koláče
olivka před 4 hodinami
Zapečené těstoviny s mletým masem
peppek před 7 hodinami
Bezlepková buchta na způsob bratislavské
Drahula před 17 hodinami
Polévka z hovězí oháňky
Fitulka před 18 hodinami
Tématické fráze:
domácí granola,
domácí granola recepty,
granola recept,
granola,
domaci granola recept,
ovesná granola,
recept domácí granola,
granola z ovesných vloček,
domácí grqnola,
jablečná granola,
granola bez ořechů,
granola s jablky,
zdravá granola,
recept na granolu,
recept na domácí granolu,
domácí granola,
recepty granola,
granola domaci,
recept granola,
domácí granola s čokoládou
Suroviny:
banán,
tuk kokosový,
vločky ovesné,
kakao,
ořechy lískové,
šťáva pomerančová,
tuk kokosový,
vločky ovesné,
kokos strouhaný,
brusinky,
jablko,
vločky ovesné,
tuk kokosový,
med,
skořice
Komentáře (5)