Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Name: Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 kus
Cuisine: Česká
Ingredients: Korpus:; 1 rozmačkaný banán; 1 oloupané nastrouhané jablko; 100 g nastrouhané cukety; 2 lžíce kakaa; 50 g ovesných vloček; 2 vejce; 1 lžička kypřicího prášku do pečiva; sladidlo dle chuti (cukr, stévie); 20 g proteinu (lze nahradit moukou); Krém:; 20 g pudinkového prášku (vanilka, banán); 180 ml mléka; sladidlo (cukr, stévie); 250 g tvarohu ve vaničce; K dozdobení:; libovolné ovoce; čokoláda

Snadný, chutný a přitom i zdravější moučník můžeme připravit ze zajímavé kombinace surovin. Do těsta přidáme jak banán, tak i jablko, cuketu či ovesné vločky. Tvarohová náplň s pudinkem pak přidá koláči na výživnosti.

Hodnocení receptu je 5,0 (22×)

Lucie95

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 360 kJ / 1 281 kcal
Bílkoviny	79,14 g
Tuky	44,87 g
Vláknina	27,10 g
Cholesterol	569 mg
Sodík	436 mg
Sůl	1,12 g
Sacharidy	127,42 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Troubu zapneme na 180 °C. Krok 2: Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle. Krok 3: Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut. Krok 4: Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh. Krok 5: Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Troubu zapneme na 180 °C.
Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle.
Jak nastrouhat cuketu na buchtu
Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut.
Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh.

Jak uvařit dokonale hladký pudink
Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Mám hotovo!

Zveřejněno 30. 4. 2017

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (106× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (22 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Kakaový chia pudink s pistáciemi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Susa

Kakaový koláč s pudinkem a malinami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666 55 min

Kynuté muffiny s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka

Fitness kakaový dortík s tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95 15 min

Palačinky z tvarohu a pudinku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

hosta 20 min

Jablkový koláč s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 50 min

Zobrazit více

Zdravé lívance z ovesných vloček Videorecept

Zdravé lívance z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 35 min

Rychlá buchta s ovocem a pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Lucie95 80 min

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech Videorecept

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Lucie95 80 min

Pečený tvaroh s rybízem nebo jiným ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95 45 min

Zdravá hokkaido polévka bez smetany

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 45 min

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček Videorecept

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 70 min

Zobrazit více

Moučníky
Koláče a buchty

Zdravé recepty
Pečení
Snadné recepty
Rychlé recepty
Běžný den
Cuketa
Jablka
Česká kuchyně
Tvaroh
Vaření

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Náhodný recept

Krkovička plněná výheňákem a zelenou cibulkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

srettka

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Grilovaná dýně s vůní ořechů

Přidáno před 2 hodinami

Kuře na brusinkách

Přidáno před 4 hodinami

Pizza s plněným okrajem Videorecept

Pizza s plněným okrajem

Přidáno před 8 hodinami

Cibulačka s vínem

Přidáno před 15 hodinami

Pikantní krémová dýňovka s mrkví a chilli

Přidáno před 19 hodinami

Špagety s olivami a parmazánem

Přidáno před 20 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Lucie95 přidala nové fotografie! 30. 4. 2017 05:11

Články s tímto receptem

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Přečtěte si

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu Hodnocení 43×

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat Hodnocení 1×

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat

18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Jak Medokom zajišťuje 100% kvalitu medu: od laboratoře až po sklenici

Znáte utopený řízek? Netradiční způsob přípravy dává masu šťavnatost i perfektní měkkost. Přípravu zvládne každý

Nejnovější články

Jak Medokom zajišťuje 100% kvalitu medu: od laboratoře až po sklenici

Zájezdní hostinec U Jiskrů zabodoval v Ano, šéfe!: Restaurace, kterou dává Pohlreich za příklad, u něj ale dříve neuspěla

Plzeňská smaženka podle Mirky van Gils Slavíkové: Díky ní vzpomínám na svou první brigádu v mléčném baru, říká cukrářka

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Buchta bez vajec Videorecept

Buchta bez vajec

DenaS před 26 minutami

Mazanec Videorecept

Mazanec

[email protected] před 1 hodinou

Langoše z kyšky

Ivetafrankova před 2 hodinami

Kuře à la husa Videorecept

Kuře à la husa

Alesik před 2 hodinami

Dršťková polévka z předvařených drštěk

milan.pohy před 3 hodinami

Borůvkový koláč s tvarohem Videorecept

Borůvkový koláč s tvarohem

soumar99 před 3 hodinami

Mechové muffiny

[email protected] před 3 hodinami

Fazolová polévka rychlá Videorecept

Fazolová polévka rychlá

Jirka33 před 3 hodinami

Frankfurtská polévka s bramborami

Eva z HK před 4 hodinami

Šťouchané brambory s cibulkou a smetanou

Diesel před 5 hodinami

Tématické fráze:
zdravý dortík, zdravé pečení s tvarohem, dorty recepty, tvarohový dortík s pudinkem, zdravý pudinkový krém recept, zdravý pudink, zdravý pudinkový krém, zdravy korpus, peceme s podinkem, uvařený pudink do tverohu, prtejn poding s tvarohem, tvarohovo pudinkové řezy, zdravé recepty z tvarohu, zdravý kakaový korpus, uvařený puding s tvarohem, zdravý koláč s pudinkem a tvarohem, dietni buchta s tvarohem a pudinkem, pečeme s jogurtem a pudinkem, korpus s tvarohem, zdraví dortík

Suroviny:
banán, jablko, cuketa strouhaná, kakao, vločky ovesné, vejce, kypřící prášek do pečiva, sladidlo, protein, pudinkový prášek, mléko, sladidlo, tvaroh ve vaničce, ovoce, čokoláda

Naposledy jste si prohlédli

Řezy mrož

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Marcii

Pikantní párky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Zandulka 45 min

Gallo pinto

Recept ještě nebyl hodnocen 0,0

magdalenka

Karbanátky s jablkem a šalvějí

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

1974andrea

Pomazánka z oranžové dýně

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

tejaja

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Suroviny pro 1 kus

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

18 receptů 18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů 15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením