Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Name: Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 kus
Cuisine: Česká
Ingredients: Korpus:; 1 rozmačkaný banán; 1 oloupané nastrouhané jablko; 100 g nastrouhané cukety; 2 lžíce kakaa; 50 g ovesných vloček; 2 vejce; 1 lžička kypřicího prášku do pečiva; sladidlo dle chuti (cukr, stévie); 20 g proteinu (lze nahradit moukou); Krém:; 20 g pudinkového prášku (vanilka, banán); 180 ml mléka; sladidlo (cukr, stévie); 250 g tvarohu ve vaničce; K dozdobení:; libovolné ovoce; čokoláda

Snadný, chutný a přitom i zdravější moučník můžeme připravit ze zajímavé kombinace surovin. Do těsta přidáme jak banán, tak i jablko, cuketu či ovesné vločky. Tvarohová náplň s pudinkem pak přidá koláči na výživnosti.

Hodnocení receptu je 5,0 (22×)

Lucie95

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 360 kJ / 1 281 kcal
Bílkoviny	79,14 g
Tuky	44,87 g
Vláknina	27,10 g
Cholesterol	569 mg
Sodík	436 mg
Sůl	1,12 g
Sacharidy	127,42 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Troubu zapneme na 180 °C. Krok 2: Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle. Krok 3: Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut. Krok 4: Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh. Krok 5: Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Troubu zapneme na 180 °C.
Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle.
Jak nastrouhat cuketu na buchtu
Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut.
Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh.

Jak uvařit dokonale hladký pudink
Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Mám hotovo!

Zveřejněno 30. 4. 2017

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (106× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (22 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Kakaový chia pudink s pistáciemi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Susa

Kakaový koláč s pudinkem a malinami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666 55 min

Jablkový koláč s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 50 min

Fitness kakaový dortík s tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95 15 min

Kynuté muffiny s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka

Palačinky z tvarohu a pudinku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

hosta 20 min

Zobrazit více

Zdravé lívance z ovesných vloček Videorecept

Zdravé lívance z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 35 min

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech Videorecept

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Lucie95 80 min

Pečený tvaroh s rybízem nebo jiným ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95 45 min

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček Videorecept

Celozrnný koláč s tvarohem, ovocem a drobenkou z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 70 min

Zapečená cuketa s rajčaty, česnekem a sýrem cottage

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Lucie95 50 min

Domácí musli tyčinky bez cukru a mouky

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95 60 min

Zobrazit více

Moučníky
Koláče a buchty

Zdravé recepty
Pečení
Snadné recepty
Rychlé recepty
Běžný den
Cuketa
Jablka
Česká kuchyně
Tvaroh
Vaření

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Náhodný recept

Nudle semhle, nudle támhle, dneska rychle všechno z pánve

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

rebeka 20 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Piškotové řezy s džemem, mascarpone krémem a šlehačkou

Přidáno před 4 hodinami

Filé z aljašské tresky na zelenině

Přidáno před 16 hodinami

Naložený lilek v oleji

Přidáno před 18 hodinami

Zavařená směs – Peperonata

Přidáno před 19 hodinami

Rychlý letní kompot

Přidáno před 19 hodinami

Jugoslávský paprikový salát

Přidáno před 19 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Lucie95 přidala nové fotografie! 30. 4. 2017 06:11

Články s tímto receptem

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Přečtěte si

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat Hodnocení 1×

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat

Pět nápaditých školních svačinek, které jsou hravé, zdravé a tak chutné, že je děti zbaští do posledního drobečku

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané Hodnocení 5×

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

14 receptů na jídla pečená v sáčku: Vyzkoušejte snadné a čisté pečení plné chuti

Znovuzrození Zlatého Kříže se podařilo: Slavné lahůdkářství nabízí klasiku i novinky. Tradice je důležitá, říká provozní Mayer

18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Nejnovější články

10 foto
Pět nápaditých školních svačinek, které jsou hravé, zdravé a tak chutné, že je děti zbaští do posledního drobečku

Návod na krásný obložený talíř: Video napoví, jak vyrobit květinky z ředkviček i salámu, nebo mrkvové mašle

Medové řezy na plech: Výrazně voní medem a skořicí a doplněné naloženým rakytníkem chutnají fantasticky

Další články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Extra rychlé lívance Videorecept

Extra rychlé lívance

oplovka před 2 minutami

Ostružinové poháry

Alena445 před 41 minutami

Řízky v jogurtu (pečené v troubě) Videorecept

Řízky v jogurtu (pečené v troubě)

AndreaAbb před 54 minutami

Obalovaná stehna nesmažená

janasedla před 56 minutami

Kuře Anča

Fialova.Simona7@seznam.cz před 59 minutami

Fazolky na smetaně s hovězím masem vařeným

Helenecka 21 před 1 hodinou

Gulášová polévka z mletého masa Videorecept

Gulášová polévka z mletého masa

Gulash před 1 hodinou

Kuře na cuketě, rajčatech a zakysané smetaně

Dogys před 2 hodinami

Hrníčková bábovka s tvarohem a olejem Videorecept

Hrníčková bábovka s tvarohem a olejem

Pavluska75 před 2 hodinami

Domácí kečup Videorecept

Domácí kečup

Lemoni11 před 2 hodinami

Tématické fráze:
zdravý dortík, zdravé pečení s tvarohem, dorty recepty, tvarohový dortík s pudinkem, zdravý pudinkový krém recept, zdravý pudink, zdravý pudinkový krém, zdravy korpus, peceme s podinkem, uvařený pudink do tverohu, prtejn poding s tvarohem, tvarohovo pudinkové řezy, zdravé recepty z tvarohu, zdravý kakaový korpus, uvařený puding s tvarohem, zdravý koláč s pudinkem a tvarohem, dietni buchta s tvarohem a pudinkem, pečeme s jogurtem a pudinkem, korpus s tvarohem, zdraví dortík

Suroviny:
banán, jablko, cuketa strouhaná, kakao, vločky ovesné, vejce, kypřící prášek do pečiva, sladidlo, protein, pudinkový prášek, mléko, sladidlo, tvaroh ve vaničce, ovoce, čokoláda

Naposledy jste si prohlédli

Křupavé cibulové rohlíčky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

RubyRom 35 min

Salát Coleslaw Videorecept

Salát Coleslaw

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

maris 30 min

Špagety trochu jinak - nejen letní verze

Recept ještě nebyl hodnocen 3,9

blanka.praha 30 min

Nakládaná mozzarella

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Iness

Makový šnek se švestkami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

aazaba 80 min

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Suroviny pro 1 kus

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

18 receptů 18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů 15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

Přečtěte si

Nejnovější články

10 foto Pět nápaditých školních svačinek, které jsou hravé, zdravé a tak chutné, že je děti zbaští do posledního drobečku

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

10 foto
Pět nápaditých školních svačinek, které jsou hravé, zdravé a tak chutné, že je děti zbaští do posledního drobečku