Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Name: Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 1 kus
Cuisine: Česká
Ingredients: Korpus:; 1 rozmačkaný banán; 1 oloupané nastrouhané jablko; 100 g nastrouhané cukety; 2 lžíce kakaa; 50 g ovesných vloček; 2 vejce; 1 lžička kypřicího prášku do pečiva; sladidlo dle chuti (cukr, stévie); 20 g proteinu (lze nahradit moukou); Krém:; 20 g pudinkového prášku (vanilka, banán); 180 ml mléka; sladidlo (cukr, stévie); 250 g tvarohu ve vaničce; K dozdobení:; libovolné ovoce; čokoláda

Snadný, chutný a přitom i zdravější moučník můžeme připravit ze zajímavé kombinace surovin. Do těsta přidáme jak banán, tak i jablko, cuketu či ovesné vločky. Tvarohová náplň s pudinkem pak přidá koláči na výživnosti.

Hodnocení receptu je 5,0 (22×)

Lucie95

Snadný

Doba přípravy 40 min Doba přípravy: 20 min Doba tepelné úpravy: 20 min

40 min (20 min příprava + 20 min tepelná úprava)

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Přidat fotku

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 1

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	5 360 kJ / 1 281 kcal
Bílkoviny	79,14 g
Tuky	44,87 g
Vláknina	27,10 g
Cholesterol	569 mg
Sodík	436 mg
Sůl	1,12 g
Sacharidy	127,42 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Troubu zapneme na 180 °C. Krok 2: Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle. Krok 3: Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut. Krok 4: Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh. Krok 5: Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Troubu zapneme na 180 °C.
Banán oloupeme, rozmačkáme vidličkou. Jablko oloupeme a i s cuketou nastrouháme na jemném struhadle.
Jak nastrouhat cuketu na buchtu
Všechny suroviny na korpus smícháme, dáme do formy vyložené pečicím papírem a pečeme na 180 °C po dobu 20-30 minut.
Uvaříme hustší pudink z 1/2 balíčku pudinkového prášku a mléka (můžeme i z celého pudinku, ale vrstva krému potom bude vyšší). Dosladíme podle chuti a nakonec do uvařeného a mírně vychladlého pudinku přidáme tvaroh.

Jak uvařit dokonale hladký pudink
Upečený a vychladlý korpus potřeme krémem, dozdobíme ovocem nebo čokoládou a dáme přes noc do lednice.

Mám hotovo!

Zveřejněno 30. 4. 2017

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (106× přidáno)

Označit jako uvařené (5× uvařeno)

Přidat komentář (1 komentář)

Ohodnotit recept (22 hodnocení)

Přidat fotku (2 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Kakaový chia pudink s pistáciemi

Recept ještě nebyl hodnocen 4,4

Susa

Jablkový koláč s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

tejaja 50 min

Kynuté muffiny s kakaovým pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

mysulka

Fitness kakaový dortík s tvarohem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Lucie95 15 min

Kakaový koláč s pudinkem a malinami

Recept ještě nebyl hodnocen 4,8

Angel 666 55 min

Palačinky z tvarohu a pudinku

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

hosta 20 min

Zobrazit více

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech Videorecept

Snadnější varianta výborného medovníku na velký plech

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

Lucie95 80 min

Zdravé lívance z ovesných vloček Videorecept

Zdravé lívance z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

Lucie95 35 min

Chléb z ovesných vloček

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 100 min

Pečený tvaroh s rybízem nebo jiným ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 5,0

Lucie95 45 min

Zdravý česnekovo-koprový dip

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Lucie95 10 min

Rychlá buchta s ovocem a pudinkem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,2

Lucie95 80 min

Zobrazit více

Moučníky
Koláče a buchty

Zdravé recepty
Pečení
Snadné recepty
Rychlé recepty
Běžný den
Cuketa
Jablka
Česká kuchyně
Tvaroh
Vaření

Moje poznámka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/QrQ5

Náhodný recept

Celozrnný koláč s tvarohem a ovocem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Madlenka1 40 min

Další náhodné recepty

Nejnovější recepty

Sváteční plněná sekaná pečeně

Přidáno před 4 hodinami

Čedarové dukátky v sezamu

Přidáno před 4 hodinami

Kakaové dortíky

Přidáno před 6 hodinami

Sladký chléb s jablky

Přidáno před 6 hodinami

Kávová zrna z lineckých přebytků

Přidáno před 7 hodinami

Raffaello z oplatek

Přidáno před 8 hodinami

Další recepty

Komentáře (1)

Lucie95 přidala nové fotografie! 30. 4. 2017 05:11

Články s tímto receptem

Kukuřičný superúplněk nastartuje změny v jídelníčku. Berani vymění alkohol za zeleninový salát a Lvi zvolí dietní maso

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Přečtěte si

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat Hodnocení 1×

Zdravý Nový rok: Mlsat můžeme i po Vánocích - stačí si dobroty pečlivě vybírat

Úplněk ve Štíru: Ten správný čas na očistu těla a duše, na změnu v jídelníčku a celkový restart životního stylu

15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané Hodnocení 9×

Jak nastrouhat cuketu na buchtu? Cuketové moučníky jsou dokonale vláčné a nadýchané

„Jak na Nový rok, tak po celý rok.“ Co nám prozradí lednové pranostiky o počasí, jídelníčku i průběhu roku

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu Hodnocení 44×

Jak připravit dokonale hladký pudink? Jednoduché postupy ukážeme ve videonávodu

Zuzana Bubílková prozradila, jak vypadá její bramborový salát: Tímto způsobem si ho určitě nepřipravuje nikdo na světě

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Přidat recept

Právě bylo uvařeno

Mechový (špenátový) dort Videorecept

Mechový (špenátový) dort

LucieMachi před 2 hodinami

Domácí česnečka

Jarda1972 před 2 hodinami

Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a sýrovo-smetanovou omáčkou Videorecept

Gnocchi s kuřecím masem, špenátem a sýrovo-smetanovou omáčkou

Petka1998 před 3 hodinami

Pečená uzená krkovice s bramborovým knedlíkem a kysaným zelí

Majka104 před 4 hodinami

Rychlá bramborová polévka s červenou čočkou

Rita.Praha před 4 hodinami

Černá čočka Beluga se zeleninou a uzeným masem

Martina.11 před 4 hodinami

Čočka na kyselo Videorecept

Čočka na kyselo

danava před 5 hodinami

Pečené vepřové koleno Videorecept

Pečené vepřové koleno

majeva před 5 hodinami

Babiččina čočková polévka

Dobrutky_od_Macka před 6 hodinami

Čočková polévka s klobásou a bramborami

Zukysek před 6 hodinami

Tématické fráze:
zdravý dortík, zdravé pečení s tvarohem, dorty recepty, tvarohový dortík s pudinkem, zdravý pudinkový krém recept, zdravý pudink, zdravý pudinkový krém, zdravy korpus, peceme s podinkem, uvařený pudink do tverohu, prtejn poding s tvarohem, tvarohovo pudinkové řezy, zdravé recepty z tvarohu, zdravý kakaový korpus, uvařený puding s tvarohem, zdravý koláč s pudinkem a tvarohem, dietni buchta s tvarohem a pudinkem, pečeme s jogurtem a pudinkem, korpus s tvarohem, zdraví dortík

Suroviny:
banán, jablko, cuketa strouhaná, kakao, vločky ovesné, vejce, kypřící prášek do pečiva, sladidlo, protein, pudinkový prášek, mléko, sladidlo, tvaroh ve vaničce, ovoce, čokoláda

Naposledy jste si prohlédli

Polévka z červené čočky a pečených batátů s kokosovým mlékem

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

Angel 666

Zapékané karbanátky s houbovo rajčatovou omáčkou

Recept ještě nebyl hodnocen 4,9

mysulka

Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem

Suroviny pro 1 kus

Nutriční hodnoty

Postup přípravy

Moje poznámka

Moje poznámka

Další recepty

Moje poznámka

Náhodný recept

Nejnovější recepty

Komentáře (1)

Články s tímto receptem

15 receptů 15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

18 receptů 18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek

Přečtěte si

Nejnovější články

Máte skvělý recept? Podělte se o něj!

Právě bylo uvařeno

15 receptů
15 receptů na zdravé pohoštění: Překvapte své hosty chutným a zábavným občerstvením

18 receptů
18 oblíbených receptů na odlehčené moučníky a dezerty: Mlsejte bez výčitek