Pečená ořechová granola s chia pudinkem

Name: Pečená ořechová granola s chia pudinkem
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Ingredience pro 4 porce ořechové granoly:; 1 hrnek vloček (ovesné, pohankové, rýžové); 1/2 hrnku vlašských ořechů; 1/2 lískových ořechů; 1/2 hrnku mandlí; 1/2 hrnku slunečnicových semínek; 3 lžíce lněného semínka; 3 lžíce chia semínek; 3 lžíce sušených rozinek; 3 lžíce třtinového cukru; 3 lžíce medu; 3 lžíce kokosového oleje; 1 lžíce mleté skořice; Ingredience pro 2 porce chia pudinku:; 150ml rostlinného mléka; 5 lžiček chia semínek; 1 lžička matcha prášku (konopného proteinu nebo moringy); 2 lžičky agávového sirupu (datového sirupu); 2 rostlinné jogurty; sušené ovoce (moruše, borůvky)

Hodnocení receptu je 4,4 (5×)

RageFitness.cz

Snadný

Doba přípravy 30 min Doba přípravy: 30 min

30 min (30 min příprava)

Přidat do oblíbených Přečíst komentáře 4

Nahlásit chybu v receptu

Nutriční hodnoty

Hodnoty jsou přibližné

Energie	20 690 kJ / 4 945 kcal
Bílkoviny	109,11 g
Tuky	302,00 g
Vláknina	84,98 g
Cholesterol	0 mg
Sodík	181 mg
Sůl	0,32 g
Sacharidy	405,17 g

Zobrazit všechny hodnoty

Postup přípravy

Krok 1: Postup přípravy granoly:

– vlašské a lískové ořechy společně s mandlemi nasekejte ve vhodném mixéru na menší kousky. Do větší mísy dejte všechny suché ingredience a vše pečlivě promíchejte.

– v malém rendlíku nechte rozpustit kokosový olej společně s medem. Tuto sladkou směs přelijte přes suché ingredience a znovu dobře promíchejte tak, aby pokryla každý kousek.

– na plech dejte pečící papír, na který vysypete vzniklou směs. Dejte do předehřáté trouby na 170°C a pečte po dobu 10-15 minut. Během pečení jednou či dvakrát promíchejte (lze upéct také v remosce).

– ořechovou granolu nechte vychladnout a uchovávejte ji v uzavíratelné nádobě. Krok 2: Postup přípravy chia pudinku:

– v misce promícháme mléko se sirupem, chia semínky a matcha práškem (konopným proteinem nebo moringou). Necháme pět minut odstát na lince, poté znovu promícháme a dáme na hodinu do lednice, aby mohly chia semínka zgelovatět a vytvořit pudink.

– na dno skleničky nasypeme granolu, doplníme rostlinným jogurtem, chia pudinkem a posypeme sušeným ovocem.

Postup přípravy granoly:

– vlašské a lískové ořechy společně s mandlemi nasekejte ve vhodném mixéru na menší kousky. Do větší mísy dejte všechny suché ingredience a vše pečlivě promíchejte.

– v malém rendlíku nechte rozpustit kokosový olej společně s medem. Tuto sladkou směs přelijte přes suché ingredience a znovu dobře promíchejte tak, aby pokryla každý kousek.

– na plech dejte pečící papír, na který vysypete vzniklou směs. Dejte do předehřáté trouby na 170°C a pečte po dobu 10-15 minut. Během pečení jednou či dvakrát promíchejte (lze upéct také v remosce).

– ořechovou granolu nechte vychladnout a uchovávejte ji v uzavíratelné nádobě.
Postup přípravy chia pudinku:

– v misce promícháme mléko se sirupem, chia semínky a matcha práškem (konopným proteinem nebo moringou). Necháme pět minut odstát na lince, poté znovu promícháme a dáme na hodinu do lednice, aby mohly chia semínka zgelovatět a vytvořit pudink.

– na dno skleničky nasypeme granolu, doplníme rostlinným jogurtem, chia pudinkem a posypeme sušeným ovocem.

Mám hotovo!

Zveřejněno 28. 8. 2017

Poznámka autora RageFitness.cz

Tento, ale i mnohé další recepty naleznete na stránkách http://www.ragefitness.cz

Moje poznámka

Přidat poznámku

Nevyhovuje vám tento recept?
Dole máme další podobné recepty.

Přidat do oblíbených (14× přidáno)

Označit jako uvařené (1× uvařeno)

Přidat komentář (4 komentáře)

Ohodnotit recept (5 hodnocení)

Přidat fotku (1 fotek)

Vytisknout recept

Moje poznámka

Pečená ořechová granola s chia pudinkem

Aktuální verzi receptu najdete na této adrese nebo načtěte QR kód:

https://rcpt.cz/nA97

Ranní chia pudink

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

Michaela.Koc

Chia "pudink" z tibetského kefíru

Recept ještě nebyl hodnocen 4,1

cathleen

Chia lívance

Recept ještě nebyl hodnocen 4,6

Mama v kuchyni 15 min

Ořechová granola

Recept ještě nebyl hodnocen 4,7

mysulka 40 min

Chia pudink

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

vylizanytalir 10 min

Jahodový chia pudink

Recept ještě nebyl hodnocen 4,5

RubyRom 10 min

Zobrazit více

Arašídové penízky

Recept ještě nebyl hodnocen 4,3

RageFitness.cz 30 min

Kaštanová kaše s jahodami